Så får du vardagsmotionen gjord

Sentarse es más difícil que caminar, dice. Por favor, ¡no te muevas! La clave está en que un paseo de unos minutos puede tener efectos positivos, afirma Karin Axelsson.

Vardagsmotion kan ha en liten tråkig klang, men något som har en ännu tråkigare klang är ohälsa, sjukdom, övervikt och låg energi. Därför är det superviktigt att du tar alla små luckor som vardagen bjuder på och rör på dig så mycket du kan, även om det bara betyder att du går tio meter bort till kollegan i stället för att mejla eller skippar hissen och tar trapporna. Si te sientas en la cama un buen día, no tienes tiempo para ir al gimnasio después del trabajo, ¡vaya!

Karin Axelsson bloguea en Fitnessochhalsa.se, donde también encontrarás su curso online Karins Hälsoguide. Se trata de un curso que te ayudará a encontrar el equilibrio y la armonía en la vida, y en el que encontrarás consejos y sugerencias útiles sobre entrenamiento, costes, salud y vida en general. Hon har många goda råd kring just det här med vardagsmotion.

¿En qué consiste el vardagmotion?

- Vardagsmotionen är något du gör när du ändå är på väg någonstans eller håller på med något annat, som att promenera, gå i trappor eller cykla utan att vara ombytt. Vid träning är du ombytt till träningskläder och har avsatt tid för att röra på dig. Tienes que estar atento a lo que te pasa para que puedas seguir aprendiendo", afirma Karin Axelsson, autora de este blog de viajes y también instructora de grupos de World class y entrenadora profesional.

¿Por qué es tan importante el marketing?

- Du behöver röra på dig regelbundet för att kroppen ska må bra. Sitter du still för mycket ökar risken för sjukdomar och övervikt. Si te mueves más rápido, te liberas de las hormonas del estrés y obtienes más energía.

¿Qué tipo de movimiento te hace sentir mejor cada día?

- Jag tycker att du ska se till att röra på dig åtminstone en gång i timmen. Om du sitter och jobbar framför datorn är det bra att varva med att stå mellan varven eller resa dig upp för att rulla bak axlarna några gånger. Utöver det tycker jag att du ska ta alla chanser som finns till att gå oler cykla i stället för att åka bil eller annat färdmedel.

¿Cuál es la mejor manera de moverse con ligereza por el jardín?

- Jag parkerar ofta bilen en bit bort från tågstationen för att få en extra promenad till och från den varje dag. Jag tar alltid trapporna i stället för hiss eller rulltrappa. Jag använder ståbordet så ofta som möjligt på jobbet.

¿Qué es una señorita de compañía?

- Creo que muchas personas piensan que un paseo corto no tiene nada que ver. Pero si usted piensa en cualquier momento, incluso en cualquier día, entonces es un buen momento. Así que, ¡a jugar! Estos consejos son para que todo el mundo pueda disfrutar de su trabajo sin problemas. A través de jobbet puedes encontrar buenas oportunidades de empleo.

Men om jag bara hinner få en tio minuter lång promenad till butiken en dag, gör det verkligen någon skillnad för min hälsa?

- Kanske inte om det bara handlar om den där enda dagen. ¡Men om det händer oftare än så kan det absolut göra skillnad!

LÄS MER: Så får du ut mer av promenaden