Sådan får Jannica Sigurdson tid til at løbe på en ellers stresset hverdag

Som enlig mor med et fuldtidsarbejde kan det være svært at få tid til træningen. Jannica Sigurdson, la líder de Suecia, ha sido la primera en hacerlo. Esta es su última historia.

Jannica Sigurdson es una de nuestras mejores amigas en Instagram. En su cuenta @runn1ca nos cuenta que es difícil combinar una vida que dura más de lo normal con un trabajo duro y una vida intensa, llena de actividades y diversión.

- Jeg vil vise andre, at det er muligt at få tid til sin egen træning, hvis bare man vil, fortæller Jannica Sigurdson.

¿De qué te sirve vivir juntos?

- De fleste af mine løbepas ligger tidligt om morgenen, kl. 5.30, når børnene stadig sover - for efter arbejdet har jeg ikke tid til det. Det er let og enkelt bare at tage løbeskoene på, for løb kræver ikke så meget planlæggelse. Jeg bliver afkoblet af at løbe, får tid til at reflektere og slipper hverdagens udfordringer. Es mi primer día.

¿Cómo planea su viaje?

- Desværre bliver det ikke til så mange lange løbepas, men jeg forsøger i stedet at løbe mange dage i træk. Jeg har løbet fire maratoner på 1,5 år, og det er gået godt, selvom jeg ikke får trænet de lange løbepas. Mi objetivo es correr un maratón de menos de 3t 35m, para poder participar en el maratón de Nueva York y Boston, que es una de las razones por las que me gusta correr. Derfor handler det for tiden om at have det godt, for træningen er allerede gjort. Jeg fokuserer meget på søvn og at drikke og spise godt.

¿Qué te gusta de la comida?

- Ikke særlig meget, men jeg forsøger at lave en del rehabøvelser derhjemme for at få ekstra styrke omkring knæet, idet jeg har et knæ, som er blevet opereret nogle gang og ellers gør ondt.

¿Qué te motiva?

- Jeg har en ven, som jeg ofte løber sammen med, og det kan jeg virkelig anbefale, hvis du har svært ved at motivere dig selv. Hvis nogen står og venter kl. 5 om morgenen, er det svært at aflyse. Derudover har jeg hele tiden små delmål, som jeg kan se frem til og træne mig op til. Jeg er et konkurrencemenneske og kan godt lide at udfordre mig selv, så jeg ser det som en gulerød at presse sig selv til det yderste.

¿Qué camino has recorrido hasta llegar a la cima?

- Una buena opción es participar en un programa de formación o ponerse en contacto con un profesor. Si desea participar en un programa de entrenamiento, puede hacerlo con la garantía de un entrenamiento a intervalos, lo que puede resultar muy útil, ya que puede ser un poco más rápido de lo esperado para alcanzar el mejor ritmo. Intervaltræning sikrer, at du bliver udfordret and presset.

¿Qué tipo de entrenamiento necesita?

- Llevo unas mallas largas y un pantalón largo. Por eso, después de un largo día, te pondrás unas mallas largas y largas. Jeg kan bedst lide ikke at have for meget tøj på, når jeg løber, så jeg undgår tykke trøjer og jakker. Jeg opdagede for nylig mærket, Blacc, som laver tøj, der er flot, prisvenligt og behageligt - jeg har formentlig det meste af deres tøj nu, haha. Hvis du også godt kan lide 2XU-tights, synes jeg, at jeg får en god genvinding af kræfterne med dem. m.

Og hvad foretrækker du at have på fødderne?

- Når det gælder sko, har jeg i lang tid løbet i Saucony Kinvara, for de er lidt bredere og passer rigtig godt til min fod. Det er samtidig de sko, jeg får mindst ondt i knæet af. Jeg har for nylig købt mit første par Nike Air Zoom Pegasus, og jeg er rigtig tilfreds med dem, så dem skal jeg have på til mit næste maraton.


Det, som driver Jannica Sigurdson, er, at hun hele tiden vil blive bedre og se resultater af sit løb.