Si no está tan en forma como esperaba, entonces ha encontrado la forma de empezar a trabajar. Estos son los consejos de los expertos que surten efecto directamente.
Du har precis insett att det bara är tre veckor kvar till semestern... och att du inte skött träningen och kosthållningen som du planerade när du stod under nyårsraketerna. Vad du än gör ska du inte drabbas av panik.
- No te preocupes por nada Es difícil conseguir un buen equilibrio cuando se es valiente, se es fuerte y se tiene mucha energía, pero hay muchas maneras de conseguirlo con un buen resultado, dice Rebecka Nordlander Feldhof, que ha trabajado como asesora personal, conferenciante y profesora en The Academy, además de como instructora en Sats.
¿Qué es un gran paso en falso?
- A encontrarte con gente en Instagram que no sabe lo poco que te gusta y lo mucho que te gusta. Jag tycker det är viktigt att komma ihåg att det är okej att ibland ta ett glas vin or äta en kladdkaka. Du mår som bäst när inget går till överdrift. Även förebilder med många följare borde komma ihåg det och visa upp att de faller för frestelser ibland, tycker jag.
¿Qué le parece si le digo que no?
- ¡No es nada! Lo que no puedes hacer es pagar por ello. Si continúa navegando, consideramos que acepta su uso. De este modo, podrá estar tranquilo y disfrutar de un buen descanso, y tendrá más energía para seguir adelante.
¿Qué es una buena medicina?
- Puedes preparar un batido delicioso. Mezcla azúcar, naranja, mango, fruta de la pasión, kiwi y kvarg laktosfri. Así obtendrás una gran cantidad de vitaminas y minerales
¿Qué tipo de tratamiento te gusta más?
- ¡Intervención intensiva! El entrenamiento en círculo a alta velocidad y con pausas breves es el entrenamiento más divertido que puedes hacer. Lo que importa es que pueda disfrutar de un buen día en el campo, ya que puede ser tan bueno como malo.
¿Qué puede hacer para tratar la motivación?
- Pásate a la acción y trata de encontrar el momento adecuado. Då får du en D-vitamin-kick och humöret blir genast lite bättre.
Rebecka Nordlander Feldhofs 3 mejores consejos:
CÓMO NO COMER SIN GLUTEN1 Testa att äta glutenfritt
Jag har märkt bland mina kunder att många mår bra av att äta glutenfritt. Si tienes problemas con el gluten, tienes más hambre y, por lo tanto, más hambre. El gluten no está presente en el pan ni en la pasta, ni siquiera en la mayoría de las pastas alimenticias, y puede hacer que la comida sea más ligera y equilibrada. Prueba a consumir gluten un par de veces y ¡ve cómo te sienta!
2 Satsa på varierad kost
Se till att få i dig proteinrika råvaror och grönsaker. Du behöver inte haka upp dig på det, men ät hellre kolhydraterna på lunchen innan träningen än på kvällen. Tyvärr stoppar socker din fettförbränning, så begränsa intaget av det. ¿Por qué no puede encontrar a alguien nuevo en la tienda y a alguien nuevo en la calle?
3 Träna funktionellt
Snöa inte in på en enda sak, utan rör på kroppen på så många olika sätt du kan. Stretcha, promenera, yoga, styrketräna, spring, simma och ta dig ur din "comfort zone". No se preocupe, todos los tipos de fibras musculares son buenos. Tómatelo con calma cuando te sientas cómodo. Si al final vas al gimnasio y quieres mantenerte en forma, haz un poco de gimnasia y relajación en el mismo lugar.
Sigue a Rebecka Nordlander Feldhof en Instagram @missptbecka
