Así conseguirás un regalo perfecto
Este es el mejor momento para disfrutar de la naturaleza y del yoga con Johanna Andersson.
Johanna Andersson es la creadora del concepto Global yoga y su cuenta de Instagram @yogajohanna.
Una de las posturas de yoga más populares es la postura del hund, o adho mukha svanasana, que se encuentra en la Biblia sánscrita. Se trata de una postura que ayuda a mantener el equilibrio, a reducir el ritmo, a circular y a fluir con suavidad. Tyvärr är den inte helt enkel att göra för dig som är nybörjare.
- Det vanligaste felet att göra i nedåtgående hund är att tro att den endast handlar om rörlighet och så hänger du i fel områden i kroppen. Många tror att benen måste vara raka, det blir often på bekostnad av ryggen som då rundas, vilket inte är bra, säger yogaläraren Johanna Andersson.
Tricket för en perfekt nedåtgående hund är att böja benen, ha raka armar med utåtrotation från axelleden, så att du får mer kontakt med ryggmusklerna (latsen) och kan släppa nackmusklerna.
- Leta efter naturlig svank men håll magen aktiv och de nedersta främre revbenen mjukt indragna. Ta en bild och titta på ryggen, målet är att den ska vara rak.
Aquí puedes practicar yoga con Johanna Andersson (y disfrutar de una experiencia inolvidable).
