Cuánto tardará en obtener la información más difícil del día (antes, durante y después del paro)
¿Eres una de las personas que puede saltar (o ganar) en Toughest este último día? ¡Éstos son algunos consejos para conseguirlo!
El 3 de junio se celebra la Toughest en Estocolmo, donde tendrás que recorrer una distancia de 8 km con un desnivel de hasta 40 toneladas. Oavsett om du vill springa på rekordtid, klara fler hinder än du gjorde förra året eller bara ta runt är det viktigt att förbereda dig. Por eso, Adam Feldt, uno de los fundadores de Toughest, le ha pedido que le ayude en este duro concurso de OCR:
No hay nada más fácil:
- All träning är bra träning, exempelvis balans, styrka och kondition. Det är bra att få in lite löpning med teknik så att du har några kilometer i grunden. Es una buena idea hacer crossfit o entrenar en un gimnasio como Friskis o Svettis. Nuestros consejos son que practiques intervaller, cirkelträning y crossfit para conseguir un pulso ligero, afirma Adam Feldt.
24 horas en el gimnasio:
- Si te gustan los deportes de resistencia y el ejercicio físico, hazlo lo mejor que puedas. No se olvide de tomar sus propias precauciones para evitar el estrés el mismo día en que el pimiento empiece a roncar. Glöm inte att packa med ett varmt ombyte att ta på dig efter loppet.
Bajo loppet:
- Allt handlar om vilken ambition du har inför loppet. ¿Cuál es tu objetivo? ¿En qué lugar quieres trabajar? Haz un plan y llévalo a cabo, rúsalo todo dentro del concurso. Especialmente si se trata de un obstáculo y sabes que no lo has superado. ¿Probará usted todos los obstáculos o encontrará un obstáculo visible que le ayudará a encontrarlo? Piensa en lo que te molesta. Skaka av dig lite mjölksyra och torka av händerna. Det handlar om att ha huvudet med i loppet och tänka på nästa steg och nästa hinder.
Después del parto:
- Förutom att fira, vara nöjd och unna dig någonting, oavsett om det är champagne eller öl, bör du snabbt byta om och få på dig torra kläder. Te sentirás muy ligero y pálido después del champán y te sentirás como si no hubieras bebido nada.
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