Así se hace un Ironman
El último día se celebra el Ironman de Hawai, la prueba de triatlón más moderna del mundo. Storfavorit är fjolårssegraren Sebastian Kienle. ¿Necesitas saber qué has hecho en un año? Läs det här.
Se trata de un viaje de ida y vuelta para conseguir un Ironman. Se trata de un año completo de carreras para poder simular los 4 kilómetros secos, los 18 mil y los 4,2 mil de primavera.
La primera etapa fue la más dura: Sebastian Kienle, de 31 años, llegó a la meta en 8:14:18, una mujer menos de lo esperado. Sin embargo, no es la primera vez que se trata de un accidente de tráfico. La revista Sports Illustrated ha informado de que se ha quedado rezagada en el ranking de los mejores después de haber ganado el título.
- Jag började träna för fullt igen i december, då handlade de kommande tre månaderna om att slipa teknik och fart i simningen och att få många mil på cykeln. Jag sprang lite försiktigare på grund av en skada, men såg också till att vara i gymmet två gånger i veckan för att träna styrka. El entrenamiento dura alrededor de 30 horas en el gimnasio.
A finales de abril, Kienle comenzó su primer viaje. A pesar de ello, el tratamiento ha sido muy variado. Algunos tratamientos intensivos han durado 40 horas, mientras que otros han durado 15 horas. Los tratamientos eran ahora más específicos, con intervalos en el tiempo. Vissa pass innehöll också byte av tävlingsmoment för att vänja musklerna.
- En julio comencé mi primera carrera, después de la cual pasé por varias pruebas para conseguir una mejor preparación física y un mayor nivel de intensidad antes del Ironman. 
Kienle se embarcó en un viaje de regreso a casa para participar en el Ironman de Hawai 2014. Tysken consiguió su primer título de triatlón a los 12 años de edad (¡!).
Nu har den 180 centimeter långe och 73 kilo (han har 6,5 procent kroppsfett ) tunga tysken varit på Hawaii i fem veckor för att acklimatisera sig till klimatet. Para los hombres es un factor de riesgo.
- Tienes que ser consciente de ello y comprobarlo en tus viajes y en tus salidas. Framförallt måste du börja äta och dricka när du kommer upp på cykeln, sammanlagt får jag i mig nära sex liter vätska under de 18 milen. Under löpningen äter jag också energigel på varje station.
¿Por qué te has vuelto loco?
- Mitt bästa råd är att aldrig tänka på hur långt det är, vare sig under träning eller tävling, det handlar bara om att sätta en benet framför det andra. ¡Och var inte rädd för utmaningen, du gör det du vill göra!
