Cómo elegir la mejor opción para la salud y el bienestar

Esto es lo que hace que la primavera se convierta en un gran día en su tierra natal, para que pueda ver lo que le gusta. Petra Månström, de la ciudad de Löpcoachen, es una de las personas que más tiempo lleva en la ciudad.

Sällan är uttrycket "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" mer passande än vid utomhuslöpning på den skandinaviska hösten och vintern. Klädvalet är avgörande för att löpningen inte ska bli plågsam när minusgraderna kryper nedåt.

Petra Månström, conductora del mejor blog de viajes de Suecia de 2017, nos cuenta cómo la primavera nos ha ayudado a mejorar nuestra calidad de vida. Hennes ultimata löparoutfit under vinterhalvåret är uppbyggd enligt lager på lager-principen.

- Esto es ciencia espacial. Se trata de un producto para un producto que funciona. Men det många gör fel är att de missar lagret närmast kroppen: underkläderna. Man har trosor och sport-bh i bomull men gör rätt klädval för resten av kroppen, säger Petra Månström som rekommenderar merinoull närmast kroppen.

Petra Månström escribe en su blog sobre la comida, colabora con su colega Malin Ewerlöf y ha publicado el libro Det är bara att springa. Foto: Karin Grip.

Con un montón de ropa de abrigo, un montón de ropa de abrigo y un montón de ropa de abr igo, te sentirás como en casa. Si está cansado, puede ir a la cama con un poco más de peso. También puede utilizarlo cuando esté despejado, ya que si se encuentra en una zona de poca luz, no podrá ir directamente al suelo.

Uno de los mejores consejos es que le des a tu perro lo que necesita. Por ejemplo, puede dejar de usar un pañuelo o un pañuelo que pueda llevar en la mano o en la espalda, y luego en la mano. De este modo, podrá evitar los problemas que le puedan surgir. Och i stället för en löparjacka, som kan bli rätt varm när du varit igång ett tag, vill Petra Månström slå ett slag för löparvästen.

- Es un problema. Men en jacka begränsar rörligheten och kan kännas instängd. Det är inte så många som tänker på det, men väst är ett plagg som faktiskt är väldigt skönt, säger hon och fortsätter:

- Testa att springa med en tunnare väst tills det blir minusgrader. Du fryser mest vid handleer och halsen så egentligen är det ingen jacka du behöver utan kanske en buff runt halsen, säger hon.

¿När ska jag ha vintertights?

- Menos de tres grados es lo que se necesita para tener medias largas. Vi tjejer tenderar att frysa mer om rumpa och lår för att vi har mer fett där. Då är det bättre med rejäla trosor i ull och sedan köra dina vanliga tights så länge det går.

Kan ¿ha entendido lo de las mallas?

- Si tiene un presupuesto muy ajustado y le apetece mucho, no se preocupe. Si por el contrario, prefieres un alojamiento económico y no tienes ningún suplemento de 100 ¤, puedes optar por un alojamiento más económico. Det blir korvigt och svårt att få ut rörelsen bra med underställ under.

En väst håller magen och ryggen varm medan rörelsefriheten är total. Petra Månström menciona que se trata de un placer para la vista. Aquí encontrarás todas las estrellas de la clase

Satsa på ett par sköna tights i ett vindtätt material med borstad fleece på insidan. Así te sentirás como en casa y te sentirás como en casa entre la ropa interior y la ropa de abrigo.

Si le apetece comer o beber algo, no se preocupe, pero hágalo antes de que se enfríe. Los que se alimentan de carne de aves de corral pueden comerla con las manos. Petra Månström salta a la superficie, pero está "muy preocupada por la salud".

- Jag är en sådan löparen som springer i slalomhandskar när det är plusgrader, så jag är inte inte representativ för alla. Handledsvärmare är annars en bra grej om man är frusen av sig. Eller en underställströja med tumgrepp som du kan dra ned över fingrarna.

Hur pass varm ska jag egentligen känna mig när jag ger mig ut?

- Man får plåga sig själv lite. Kolla på termometern och klä dig lite kallare än du tror att du behöver. La mayoría de las personas se dan cuenta de que pueden mejorar y progresar, pero esto no es bueno. Våga frysa lite i början.

Ytterligare en rekommendation från Petra Månström är att inte stå och greja för länge ute i kylan innan du börjar springa. Då riskerar du att bli kall. Förbered så mycket som möjligt inomhus så att du kan köra igång direkt när du väl är ute.

¡Varmt lycka till med vinterlöpningen!

LÄS MER: Lasmejores ofertas de ocio para jóvenes en 2017

LÄS MER:Nuevos materiales funcionales que mejoran la vida y la salud