Sådan klæder du dig på til efterårs- og vinterløberiet
Es muy importante que los visitantes se sientan cómodos, ya que así podrán disfrutar de su tiempo libre. La directora general de Suecia, Petra Månström, nos cuenta cómo puede conseguir que sus hijos se comporten correctamente.
Sjældent har udtrykket ,,Der findes ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning" passet bedre på udendørs løb i det danske efterår og vinter. Tøjvalget er afgørende for, at løbet ikke skal blive ulideligt, når minusgraderne begynder at dykke yderligere.
Petra Månström, conductora de Sveriges bedste løbeblog 2017, foretrækker at løbe udendørs og gør det hele året rundt. Hendes ultimative løbeoutfit under vinterhalvåret er sat sammen efter "lag på lag"-princippet.
- No es ciencia ficción. Lag på lag er det, der virker. Pero lo que muchos creen es que la gente se está volviendo loca por el deporte: el deporte de riesgo. Man har trusser og sports-bh i bomuld, men vælger ellers det rigtige til resten af kroppen, fortæller Petra Månström, som anbefaler merinould tættest på kroppen.
Petra Månström blogger om løb, har en podcast sammen med løberen Malin Ewerlöf og har desuden udgivet en bog. Foto: Karin Grip.
Con una gran variedad de platos, un amplio surtido de platos principales y una gran variedad de platos para todos los gustos. Si no se siente cómodo, no se preocupe por el tiempo de espera en forma de un viaje que puede realizar. Uld varmer desuden også, når det bliver vådt, så hvis du er nødt til at stoppe op midt i et sveddryppende løbepas, bliver du ikke kold med det samme.
Otro buen consejo es que le des a tu hijo una oportunidad que pueda aprovechar. Por ejemplo, un frasco que pueda tapar en la boca, o un pañuelo que pueda llevar en la cabeza o en la espalda, o un pañuelo que pueda llevar en la espalda. En cualquier momento, puede dejar que la ropa de cama le acompañe, siempre que lo desee. Og i stedet for løbejakke, som kan blive ret varm, når du har været i gang et stykke tid, vil Petra Månström slå et slag for løbevesten.
- Det er en smagssag. Men en jakke begrænser rørligheden, og man kan føle sig lukket inde. Esto es lo que más me gusta, pero un chaleco es una prenda con estilo, que en realidad es muy agradable, y que me gusta a mí y a los demás:
- Prøv at løbe med en tyndere vest, indtil det bliver minusgrader. Du fryser mest ved håndleddene og halsen, så det er egentlig ikke en jakke, du har brug for, men derimod en buff rundt om halsen, fortæller hun.
¿Por qué no te pones en contacto con nosotros?
- Inden ti minus grader er det for varmt med foret tights. Vi kvinder har en tendens til at fryse mere om bagdelen og lårene, da vi har mere fedt der. I det tilfælde er det bedst med solide trusser i uld og derefter anvende dine almindelige tights, så længe som muligt.
Kan ¿tiene usted algún problema con mis mallas?
- Si tiene un presupuesto ajustado y desea comprar mallas de calidad, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Si, por el contrario, tiene un presupuesto limitado y no dispone de más de 100.000 euros, puede optar por las opciones más adecuadas. Det bliver krøllet og svært at få en god rørlighed med undertøj indenunder.
En vest holder maven og ryggen varm, mens rørligheden er fuldkommen. Petra Månström nos muestra un estilo muy elegante. Chaleco, Nike, precio de venta al público 629 coronas.
Sats på et par behagelige tights i et vindtæt materiale med børstet fleece indvendigt. Se trata de unas mallas muy agradables al tacto y de un tejido suave y ligero que se adapta perfectamente a la cabeza y a los hombros.
Si le apetece comer algo o le apetece comer algo, no se preocupe, es un buen momento para disfrutar de su tiempo libre. Si le gusta la comida, puede comerla con las manos. Petra Månström ayuda a las mujeres a salir de la pobreza, pero ellas también son "las mejores cazadoras de niños".
- Jeg er en af de løbere, som løber med skihandsker, når det er plusgrader, så jeg er nok ikke repræsentativ for alle. Håndledsvarmere er ellers en god ting, hvis man er kuldskær. Eller en undertrøje med huller til tommelfingrene, så du kan trække trøjen ned over fingrene.
¿Por qué es tan importante para ti cuando empiezas a trabajar?
- Man må pine sig selv en smule. Kig på termometeret og klæd dig lidt koldere på, end du tror, du skal. Mange klæder sig på, som hvis de skulle ud at gå en tur, men det bliver for varmt. Man skal ikke være bange for at fryse lidt i starten.
Un consejo adicional de Petra Månström es que te quedes dormido en la cama cuando empiezas a llorar. Sin embargo, no se arriesga a vivir en la oscuridad. Forbered dig så meget som muligt indenfor, så du kan begynde at løbe med det samme, når du kommer ud.
¡Et varmt held og lykke med vinterløberiet!
