Si quieres saltar a la comba
¡Maratonsäsongen är i full gång! Sara Öhman ha hecho su primer maratón y sabe que puede recorrer los 42 kilómetros de la carrera, incluso cuando está motivada.
El Maratón de Estocolmo Asics de las 38:00 horas dio la salida a 13.528 participantes, de los cuales 12.889 (9.482 hombres y 3.407 mujeres) eran hombres. Sara Öhman, de 28 años y natural de Estocolmo, fue una de las corredoras que ganó el premio. En 2014 participó en el maratón de Aten, y en 2014 lo hizo en el Axa Fjällmaraton y en el Maratón de Estocolmo. Un año antes, había corrido entre las 3.36 y las 3.30 en el Maratón de Estocolmo.
- Ha sido un placer, ¡hasta la saciedad! Jag har lyckats jobba upp tempot från förra året och det kändes superstabilt. Men när jag passerat 25 kilometer började min ena skinka att krampa och jag justerade mitt löpsteg för att komma till rätta med det, något som ledde till att jag fick ont i höger ben från knät och nedåt. Sara Öhman afirma: "Me sentí muy bien.
¿Qué has hecho?
- Jag var både besviken och arg, men jag ville inte bryta loppet eftersom det skulle kännas värre att inte genomföra det än att springa i mål på en sämre tid än jag tänkt. Men det var tungt att veta att det är ett år kvar innan jag kan försöka sätta personbästa på den banan igen.
Besviken selfie när smärtan slog till under loppet. Sara Öhman es una Instagrammare encantadora, ¡sigue a @saraohman! Foto: Privat
Sara Öhmans envishet vann över det onda benet och hon tog sig i mål på tiden 3.50.
- Jag svor jättemycket när jag lunkade på de sista kilometrarna men fick energi av att veta att mina kompisar stod och hejade längre fram.
¿Estás de acuerdo con el cambio?
- Ja, jag tänker att jag ska springa maraton i Helsingborg i höst och ta revansch.
LÄS MER: 8 consejos para los más jóvenes
¡Cómo llegar a un maratón!
Sara Öhmans bästa knep
1. ¡Ha kul!
- Entra para que pases un día divertido, para que se convierta en una fiesta popular en la que participes. Si te apetece enmarcarte en el paisaje de la zona, puedes encontrar salinas a 21 km, caseríos a 30 km o si prefieres disfrutar de la primavera en la playa. Och när du kommer i mål väntar en massa godsaker som korv, kaffe och godis, det var en av sakerna jag såg framemot under Stockholm Marathon.
2. Un maratón para ti
- Crea un regalo con tu familia y tus amigos y colócalo donde más te guste. ¡Och om det känns tungt däremellan, ta hjälp av publiken! Si no quieres perderte nada de lo que pasa en tu país y te apetece disfrutar de una experiencia inolvidable, ¡hazlo! Jag brukar också försöka ge barnen i publiken high fives och tänker att jag får "1 up" av dem, som när man spelar tv-spel och får extra liv, fast i det här fallet en massa extra energi, haha.
3. Låt musiken pusha dig
- Många tycker inte om att springa med musik men jag brukar förbereda en spellista med en massa favoritlåtar, både glada låtar och bra springlåtar som jag kan lyssna på.
4. Enfoque en el mapa
- När det känns tungt, bit ihop och tänk hela tiden att du ska ta ett steg till. Känslan av att gå i mål är värd att kämpa för, det kommer vara så mycket känslor när du väl gjort det.
¡Gran emoción en el maratón de Estocolmo! Foto: Pressbild
5. No te olvides de nada si lo deseas
- När energin går ur kroppen kommer du att bli kall, oavsett vilket väder det är ute. Därför är det bra att klä dig så att du är lite för varm i början av loppet, du kommer vara tacksam för det.
6. Ha rätt skor (superviktigt!)
- En halvmara kan du klara med ett halvdåliga skor men ska du springa ett maraton är det jätteviktigt att du har ett par bra skor på fötterna. Esto no significa que no tengas la piel más fina, pero sí que la tienes más fuerte para tus pies y para la espalda. Si no te atreves con un tipo de piel diferente, no te preocupes.
LÄS MER: ¡La mejor tienda online!
7. Överväg kompression
- Si usted es un principiante, puede tener problemas de compresión, pero si usted no es un principiante, puede tener problemas de compresión. När jag inte var van vid att springa långt i kompressionsstrumpor fick jag lättare kramp. Testa dig fram och om du är ovan kan det vara en fördel att ha på dig sådana strumpor eller vadsleeves före och efter loppet.
LÄS MER: Därför ska använda kompressionssleeves
8. Con los manguitos de compresión en la mano
- Aunque se trate de un día caluroso y tranquilo, es recomendable que frías la masa antes de ir al baño, ya que esto te hará perder mucha energía. Så se till att ha packat med varma överdragskläder att ta på dig efter loppet, jag hade med mig dunjacka och ett par sköna byxor.
9. ¡Vaya primavera!
- Jag tror att alla kan springa ett maraton. Det behöver inte gå fort, du har sex timmar på dig och på den tiden kan du lunka dig igenom banan, stanna till på vätskestationerna och njuta av folkfesten. Es fantástico poder disfrutar de este maratón en vivo y en directo, y si te gusta el sexo, ¡no te arrepentirás!
Buen trabajo Sara Öhman, ¡el próximo día sales a las 3.30! Foto: Privat
LÄS MER: Testa tröskelpass för löpning
LÄS MER: Los errores más frecuentes en la búsqueda de empleo
