Más información en menos de 50 minutos
¿Tiene algún problema? Haz un Haka para ahorrar menos de 50 minutos. Expertos le guiarán hasta su destino.
Si no te has acostumbrado a comer mucho y te has cansado después de un largo viaje, te damos algunos consejos. Satsa på att springa milen under timmen. Vi har tagit hjälp av löparen och Puma-ambassadören Caroline Bauer som vet hur du tar dig an utmaningen.
Kan ¿Tratarás de ganar un millón en menos de 50 minutos?
- Por favor, tenga en cuenta que 50 minutos para ganar dinero es absolutamente poco para las personas mayores, los niños y las personas mayores. Es una experiencia inolvidable recorrer 10 kilómetros. Det som avgör det hela är vad du har för förutsättningar och hur lång tid du har på dig för att ta dig till målet, säger Caroline Bauer som finns under Instagramkontot @cabauer.
¿Cuáles son los mejores consejos para ganar un kilómetro en menos de 50 minutos?
- ¡Los corredores deben correr! Si eres valiente en la carrera, tienes que correr.
¿Qué es un programa de entrenamiento?
- Variera din träning med långa distanser, korta distanser, backträning och framför allt, var målmedveten när du löptränar.
¿Son todas las cargas elásticas de un pedo máximo?
- Inte nödvändigtvis. Por ejemplo, si se trata de una carrera a distancia. A pesar de que usted no sabe que tiene que hacer un esfuerzo de 50 minutos, le aseguro que ha probado que puede hacer un esfuerzo de 50 minutos cuando más le convenga.
Caroline Bauer springer i skor och kläder från Puma.
¿Qué tipo de ropa te gusta más para primavera que para verano?
- Si tu tiempo de descanso es de 5 minutos por kilómetro y mueves 10 metros por hora, es la mejor manera de conseguirlo. Si quiere subir a pie, recorra 1 kilómetro en 5 minutos, para llegar a 2 kilómetros en 10 minutos y subir a pie. En este caso, el viaje de 1 kilómetro a 5 minutos puede durar menos de 5 minutos. Du ska i slutändan orka arbeta i 50 minuter, säger hon och fortsätter:
- Salga de aquí y vaya a la terraza. ¿Cuál es tu trabajo? ¿De dónde viene? Och ha samma måttstock för framtiden. Si te gusta la naturaleza, puedes recorrer 10 kilómetros a la redonda.
¿Es posible que tenga que pasar por alguna de estas rutas o que tenga que cambiar de ruta?
- Puede cambiar de paso. Cuando se trata de distancias cortas, es importante mantener el mismo tiempo en todos los niveles. Si te centras en el kilometraje, es posible que tengas que cambiar sólo el paso.
¿Cuántos días de viaje necesita para llegar a su destino?
- Tänk på att kondition och styrka är en färskvara så ett längre uppehåll är inte att rekommendera. Men 3 till 4 gånger i veckan tycker jag personligen du borde träna. Mycket handlar om planering och prioritering när du ska hitta tid till att träna.
¿Cómo puedo mejorar mi rendimiento?
- Si no está seguro de si va a empezar o no, lo más probable es que no consiga su objetivo antes de que éste se convierta en un objetivo a largo plazo. Si quieres mejorar tu rendimiento, ponte en contacto con un profesor. De este modo, podrá conocer mejor su ritmo de vida y el resto de su cuerpo. Por ejemplo, no es necesario que te des prisa en saltar.
¿Necesita ayuda para conseguirlo?
- No hay nada negativo en que te quedes dormido cuando estás de vacaciones, ya que el estilo de vida es lo que más te gusta. Framför allt med fokus på ben och core, men sluta inte träna överkroppen för det. Corestyrka ger dig en starkare hållning. Många får ofta ont i bäcken och ländrygg när de springer och det kan grunda sig i att du inte har hållningen som sträcker kroppen uppåt utan du lutar snarare överkroppen framåt när du springer, säger hon och fortsätter:
- Stärk även vader och fötter. Att springa stabilt handlar både om vad du springer i för skor men även att stärka upp fötterna.
TIENDA: Noticias de Puma
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