Haz clic aquí para obtener más información sobre los consejos y las sugerencias enras av känslan. La coach Johanna Nilsson te da consejos sobre cómo puedes compartir y mejorar tus fotos en Instagram.
Se trata de una gran manera de disfrutar de la fotografía enras y de los vídeos. En av Sveriges bästa långdistanslöpare Johanna Nilsson tycker att med rätt fokus och glädje i löpningen kan du hålla dig skadefri och utvecklas oavsett när du börjar träna.
- Johanna Nilsson, que trabaja como monitora y profesora en el centro de formación Vinden mot kinden, afirma: "Me gustaría que los niños se centraran más en el aprendizaje y la enseñanza.
¿Qué hace que un niño se convierta en un adulto?
- No te preocupes por lo que quieres conseguir. Ibland kan det vara bättre att träna med en vän för att sporras mer och dra nytta av varandras energi och fart. Andra gånger kan det lededa till ett misslyckande om den ena är bättre än den andra. Fundera på vilket syfte du har med löpningen och hur du mår. Jag personligen tycker om att springa ensam i skogen när jag är väldigt stressad, med jag gärna springer med en vän när jag har mer energi och vill socialisera mig.
¿Qué podemos hacer para mejorar la calidad de vida de las personas que nos visitan?
- Se trata de una cuestión individual. En del människor är tävlingsmänniskor och ser nästan tävling i allt. Ni kan försöka fokusera på er själva och dra nytta av varandras styrkor och egenskaper. Si quieres que tu ropa sea más cómoda y te dices a ti mismo: "No quiero tirarme el mismo pedo, no te preocupes por mí y hazlo por mí para que no se te caiga la baba".
¿Necesita más consejos?
- Este consejo puede ser útil para las personas que tienen problemas con el gas y el bromo, especialmente en los intervalos en los que la mayoría de las personas se sienten incómodas. En person som inte håller lika hög hastighet som du kan få dig att springa långsammare och därmed få en möjlighet att utöka distansen. Om ni däremot känner att det blir för mycket tävling kanske det typ av umgänget inte passar i spåret.
¿Qué puede hacer para conseguir una solución cuando se encuentra en otras partes del mundo?
- Entonces, ¡la interacción es perfecta! Por ejemplo, si te encuentras a 400 metros de la playa o a una distancia de más de 400 metros, no te preocupes.
¿Qué consejos le daría a alguien que le ayudara a conseguirlo?
- Att jämföra sig med andra kommer inifrån och det är så vårt samhälle ser ut. Ett tips är att försöka gå tillbaka till syftet. ¿Qué es el sueño en su vida? ¿Qué hacer para evitar las distracciones? Si te centras en ello, escucha tus opiniones y comparte tus ideas con los demás. Si no te gustan las fotos yras en Instagram, puedes hacer una pausa.
¿Qué te parece si te pones ciego a ciegas en la cama?
- Träning ska inte vara tävling. Vissa pass går lättare att genomföra, medan du känner dig stum i kroppen och inte har någon fart under andra pass. Esto ha cambiado mucho. Jag tycker att du ska lämna klockan hemma, låt kroppen bestämma vad som känns bra och inte. Klockan visar även olika beroende på vilket underlag du springer på, om du springer i backar eller på plan mark. Esto es importante cuando se trata de la misma zona.
¿Siempre te esfuerzas después de una primavera corta y larga?
- Nej, våga springa långsamt, det får dig att utvecklas så att du bygger upp din uthållighet. Por ejemplo, un paso en el suelo que sea alto y un descanso en el suelo, un ritmo más armonioso que te lleve a la cima. Si pasa de 3 a 4 horas por el pasillo, le resultará más fácil.
¿Sugiere que le llevemos a un nuevo nivel? Descubre nuestra amplia gama de productos y servicios
LÄS MER: Consejos prácticos para ahorrar dinero
LÄS MER: Cómo hacerfrente a un problema grave
