Si te gusta la naturaleza
Ett nytt år kan faktiskt ge äkta träningsmotivation, men chansen att hålla ditt nyårslöfte om träning blir större om du följer expertens råd och väljer motionsform med hjärtat i stället för med hjärnan.
Skäms inte om du också har som ambition att komma i form under 2016. Visst kan ett nytt år ge sann träningsmotivation och vara en nystart som ger dig kicken att ta itu med hälsosammare vanor. Men var snäll mot dig själv och öka dina chanser att hålla nyårslöftet genom att välja ett smart sådant.
- Att använda nyåret som träningsmotivation kan vara ett sätt att faktiskt ta dig till simhallen eller ut i skidspåret, men det behövs nog något mer för att du faktiskt ska fortsätta med träningen. Det är bra om du till exempel har valt en aktivitet du tycker är rolig, gjort plats för träning i din kalender och kanske har bestämt att träna med någon annan, säger Fredrik Weibull, som är idrottspsykologisk rådgivare och driver företaget Imagine that.
- Averigua lo que puedes hacer para encontrar las canciones que te gustan. ¿Qué hace que un viaje sea más largo? ¿Qué es lo que más le preocupa? Sea realista cuando planifique y financie cómo puede conseguirlo de forma sencilla y sencilla. No te lo pienses dos veces antes de irte a la cama. Närhet och tillgänglighet brukar vara bra att tänka på när du planerar träning, säger Fredrik Weibull, som även driver en blogg och podcast om idrottspsykologi. También ha publicado el libro Träna tanken, un libro sobre las causas mentales de la idiotez.
Una de las razones por las que la mayoría de las personas se preocupan es para que los pacientes se sientan cómodos durante un día. Men bara för att du missar ett träningspass behöver du inte missa flera. Por favor, tenga en cuenta que este tipo de situaciones negativas no le afectarán a usted, ya que podría sufrirlas en su propia piel. Sätt inte för höga förväntningar på dig själv och undvik att se på situationen i svart och vitt. Det är inte så att du måste genomföra alla pass och annars har misslyckats.
- Det kommer troligen bli så att du missar något träningspass här och där. Det är bra att vara förberedd på det och kanske är det snarare bra att få in lite mer återhämtning. Däremot är det bra att så snabbt som möjligt komma tillbaka till träningen, att verkligen prioritera nästa träningspass.
¿Qué hay que hacer para que los viajes sean un éxito? ¡Planificar! Hazte con un texto de calidad en los calendarios para que te resulte más fácil.
- Busca platos en los calendarios para comer, boka in träningspassen. No es necesario que lo hagas antes. Es necesario ser realista a la hora de planificar un viaje. Cuando se planifica un viaje de más de un día, es posible que se produzcan errores. Es posible que le resulte divertido y que corra el riesgo de que se le escape el trabajo, de que se le escape un pase o de que se le caiga la baba. De första veckorna är oftast mest kritiska innan du har kommit in i träningen och gjort det till en vana. Därför det kan vara bra att arbeta lite extra hårt för att verkligen genomföra de passen. Du ska inte heller vara rädd för att korta ned tiden på ett pass om du känner att det är svårt att hinna med. Hellre det än att du hoppar över det helt, det kommer kännas mycket bättre och chansen är då att du fortsätter med träningen.
Ett sista råd för att lyckas hålla nyårslöftet är att göra saker som får mungiporna att peka uppåt.
- Es importante saber lo que puede hacer para que su viaje sea agradable. Hitta sätt att förstärka ditt beteende, ge dig själv beröm för att du genomför de passen du genomför. No se preocupe si se le escapa algún pase. Unna dig själv att känna dig glad och stolt. Fokusera på det du gör bra.
LÄS MER: Så hittar du träningsmotivationen
