Cómo conseguirlo con un pase largo

Si tienes alguna duda sobre el uso de la bicicleta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estos son los mejores consejos de Löpcoachens para sacar el máximo partido a tu tiempo libre.

Kenth Svensson es el fundador del blog Snabba fötter, uno de los mejores blogs sobre aprendizaje del país. Nos sentimos honrados de haberle pedido un långpass después de que participara en la maratón de Boston.

- Lo más importante para conseguirlo es que te des cuenta de la distancia a la que te encuentras cuando planifiques tu pase. Generellt brukar ett längre pass i veckan rekommenderas för den som vill utvecklas i bra takt och inte riskera att slita för mycket på kroppen, säger Kenth Svensson, och fortsätter:

- De vecka a vecka puedes ir de un kilómetro a otro. Har du som mål att springa ett lopp ska du också börja vänja kroppen vid längre distanser flera månader innan tävlingsdagen

LÄS MER: Los mayores errores de la vida diaria

La mejor manera de evitar las distracciones leves en la escuela y de hacer que salgan y salten es a menudo. Lo más normal es que te tires un pedo.

- El error clásico que más se repite en este tipo de situaciones es que la primavera es un paso largo para el descanso y un paso intermedio para la relajación. También puede activar su pase de larga duración en cualquier momento, lo que le resultará más cómodo en el trabajo. Jag brukar hålla ett tempo som ligger 20 till 40 sekunder över min tävlingsfart. Esto hace que tenga que pasar más tiempo en el coche, dice Kent Svensson y continúa.

- Det är verkligen viktigt att poängtera det. Fart och distans ska inte tränas samtidigt. Man kan vända på det, springer du tvåminutersintervaller springer du inte 40 stycken på ett pass.

Men det finns såklart undantag.

- Sista veckorna inför ditt race kan du lägga in en fartökning i slutet av ditt distanspass på mellan 20 till 30 minuter, för att vänja dig vid känslan att det går fort när kroppen jobbat länge.

Consejos para ahorrar tiempo y dinero en tu viaje de negocios

1. Si tienes un ordenador y no puedes trabajar sin él, te llevará mucho tiempo. Hjälp varandra att hålla rätt fart, är den rätt från början är det lättare, att sänka farten är alltid svårare.
   
   
2. Går det för fort, stanna och gå lite för att få ner puls och fart.
   
   
3. Spring några kilometer, stanna och ta ett litet break och tänj lite.
   
   
4. Välj ett par skor med bra dämpning som ger bra komfort och stöd. Fler bör tänka sig för och välja ett par som är lite bättre anpassade för att undvika skaderisk och stela vader.
   
   
5. Si necesitas más información, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

LÄS MER: Los mejoresconsejos para ahorrar en los viajes de negocios

LÄS MER: Los mejores consejos para ahorrar dinero