Cómo correr de noche con éxito
La oscuridad no es un obstáculo para correr. Experimenta la sensación mágica que sólo puede producirse corriendo con una linterna frontal en el bosque Aquí tienes los mejores consejos de la experta.
Lina Strand es una orientadora del equipo nacional con una medalla de oro en la Copa del Mundo en su haber. Corre al aire libre todo el año y correr con una linterna frontal en el bosque es una parte importante de su entrenamiento durante los meses de invierno. La oscuridad, la lluvia, el viento y la nieve son cosas que hay que vencerras por el camino: ¡utiliza una linterna frontal!
- Puede resultar un poco pesado salir cuando hace frío y está oscuro, pero una vez en el bosque es increíble. Me meto en una pequeña burbuja, estoy solo con la luz de mi linterna frontal y todo es silencio a mi alrededor. Es una sensación genial que no tengo en ningún otro sitio", dice Lina Strand, que también es embajadora de 2XU.
Como orientadora, Lina Strand ha acumulado muchas horas de entrenamiento en la oscuridad invernal. Ella sabe cuál es la mejor manera de empezar a entrenar con linternas frontales. El primer paso es comprar el tipo adecuado de linterna frontal.
- Intenta encontrar una lámpara que se adapte cómodamente a tu cabeza. No tengas miedo de gastar algo más de dinero en tu linterna, es una buena inversión y supone una gran diferencia con luz extra en el bosque. Quieres una luz que sea lo suficientemente potente como para que nunca te sientas limitado como corredor.
Una vez comprada la linterna frontal, el siguiente paso es empezar a utilizarla. Lina Strand recomienda a los principiantes que se estrenen en caminos de tierra sin iluminar.
- Es una forma cómoda de acostumbrarse al haz de luz del faro. Una vez que te sientas cómodo con ella, puedes pasar a superficies más difíciles. Primero en senderos más grandes, luego en senderos más pequeños y después en terrenos completamente inexplorados.
Si tienes una buena linterna frontal y puedes correr en la oscuridad sin esforzarte, no debería haber mucha diferencia en términos de carrera en comparación con correr a la luz del día - pero todavía hay algunas cosas a tener en cuenta.
- Es importante mantener la vista alta y no mirar hacia abajo, a los pies. Si mantienes la vista alta y lejos, podrás disfrutar más de la carrera y no tropezarás. El cerebro registra lo que ocurre más adelante en el camino y está preparado para ello. On al contrario, tiende a funcionar peor si tienes los ojos fijos exactamente donde pones los pies.
Otro consejo es no poner las cosas difíciles. No te preocupes demasiado por adaptar tu técnica de carrera sólo porque esté oscuro.
- Cambiar demasiado tu zancada habitual al correr puede provocar desviaciones y eso no es bueno. Es mejor seguir corriendo y disfrutar del ambiente mágico que sólo puede crear la luz de una linterna frontal
Elite la orientadora Lina Strand corre al aire libre todo el año, ¡tú también deberías hacerlo! Foto: IBL
