Så mange timer inden din løbetur skal du spise

Ahorre energía de forma masiva. Utiliza el mínimo de energía posible a la vez que utilizas smart.

Når du løber skal du hverken være for mæt og tung i maven eller sulten og udmattet. ¡I næstsidste del af Ferieløb! Med hurtige fødder får du løbecoachens bedste råd om, hvordan du kringler måltiderne.

- Husk at kroppen skal bruge energi for at kunne træne så glem ikke at spise. Men spis ikke lige inden du skal ud at løbe, vent gerne med at løbe til to-tre timer efter et større måltid, siger Kenth Svensson, som skriver en populær løbeblog, inspireer på Instagram og driver Löpcoach.se.

En la madurez, también se puede ser rígido con la vida.

- Cuando te sientas cansado, no te preocupes, o simplemente no te preocupes. Derfor behøver vi også mere væske under løbetræningen, frem for alt på lange ture. En del bruger også væskeerstatning og magnesium, som modvirker krampe.