Para saber más sobre las condiciones de uso
¿Son las pastas alimenticias un problema para la salud? Los expertos de Martin Bach responden a esta pregunta.
Tanto si se trata de pasta como de cualquier otra cosa, se tarda más tiempo en llegar a casa. No se trata de una anécdota. ¿Cómo funcionaba el ejército? Vi frågade Hälsogurun Martin Bach, som just nu tävlar om utmärkelsen årets PT.
- Nyckeln när du tränar och vill få en utveckling i din konditionsträning är att inte alltid träna på samma energinivå, för då vänjer sig kroppen och till slut utvecklas du inte. Tänk: "entrena bajo, compite alto".
¿Qué significa esto?
- Si se entrena con la máxima energía para que el equipo funcione, para que se pueda competir a pleno rendimiento. Se trata de un proceso que se utiliza y se preserva. Med mer ingående termer kan man säga att om du ger kroppen lite kolhydrater så bildas det fler mitokondrier i cellerna och ju fler du har, desto snabbare energi kan du sedan skapa när du proppar kroppen full med bränsle. Intervalltränar du dessutom så får mitokondrierna en extra växel. No se preocupe.
¿Qué puede hacer si no está satisfecho?
- Lo más importante para conseguirlo es que puedas obtener más músculo cuando trates de ingerir hidratos de carbono mediante la ingesta de proteínas durante el día y con aminoácidos antes, durante y después del ejercicio.
¿Existe algo más importante para conseguirlo?
- El uso de la energía de los hidratos de carbono contribuye a mejorar la calidad de vida. Se trata de un trabajo muy duro que puede generar frustración, incluso cuando los trabajadores se enfrentan a él a largo plazo. Es importante que sepas que si pasas tres veces por la máquina con un poco de hidratos de carbono, y no te quedas sin nada, te sentirás más cansado. Och se till att boosta dig med exempelvis koffein, det är okej att lura kroppen lite.
