Si estás buscando un trabajo y no tienes tiempo para comer, no te pierdas las mejores formas de conseguirlo. Linda Bakkman, experta en costes, le explica cómo planificar mejor su viaje.
Para obtener los mejores resultados de su entrenamiento y poder llevarlo a cabo en el gimnasio, le recomendamos que realice un entrenamiento de larga duración. Cuando y donde quiera que vayas a jugar, disfruta de un buen rato de diversión. Esta es la opinión de la fisióloga Linda Bakkman, doctora en medicina y autora del libro Maten bakom resultaten.
- Det är viktigt att träningspasset inte isoleras till timmen i gymmet, löpspåret eller simbassängen. El Träningspasset inkluderar uppladdnings- och återhämtningsmål. Passet börjar tre timmar innan, det är då du ger dig själv rätt förutsättningar. No es tan fácil cuando se sale del gimnasio o de la calle, dice la señora.
Las comidas que tomes con tu rutina pueden ser muy ricas en proteínas. Både protein och kolhydrater cirka tre timmar in ett pass är en bra uppladdning.
- Tiden är framför allt för kolhydraternas skull. Se trata de un largo periodo de tiempo en el que los músculos se relajan. Linda Bakkman afirma que, si quieres pasar un buen rato, puedes tomar un plátano y un vaso de menta para que los hambrientos se relajen y se sientan mejor durante el tratamiento.
La consultora Linda Bakkman ha creado un libro para aquellos que desean maximizar el rendimiento de su viaje con la ayuda de un coste reducido. ¡Mira en tu cuenta de Instagram @matenbakomresultaten para encontrar los mejores consejos!
Después del entrenamiento, debes tomar proteínas en un tiempo medio para combatir la fatiga muscular. Si eres una de las personas que buscan trabajo, Linda Bakkman te da consejos para tener una dieta equilibrada en casa que puedas utilizar en el trabajo.
- De este modo, a medio plazo, podrá disfrutar de una comida o media comida. Para conseguirlo directamente después de la operación, es necesario invertir en un medio de transporte seguro. Alternativet är att du tar dig hem på skakiga ben och i princip äter ur grytan för att du är så hungrig att du inte orkar vänta.
¿Qué es lo más importante para la salud?
- Jätteviktig. No se trata sólo de que sea un trabajo interesante. No es necesario que lo haga para que se sienta cómodo. Träningen är ju inte körd om du inte stretchar efteråt, men du blir så mycket bättre om du gör det och ökar förutsättningarna för nästa pass. Det är ju inte antingen eller, det vill jag också komma ifrån.
¿Qué te parece si me pongo a trabajar con un compañero?
- Usted es más sano, más fuerte y tiene menos defensas. Lo normal es que después de Navidad todo el mundo se ponga nervioso y en febrero todo se ponga nervioso.
¿Cuál es elmayor error que cometen las personas que no pagan?
- Antingen att man inte ser det som en del av sin träning alls, att träningen är en isolerad händelse, eller att man tar fasta på väldigt små detaljer och tror att de har väldig stor betydelse. Esto es poco para silenciar a mis hijos y ayudar a los niños. Un pequeño detalle no te dará ninguna ventaja.
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