Cómo vestirse para correr con lluvia, viento, nieve y frío
¿Tiene ventajas correr cuando el cielo está despejado? No siempre es fácil saber cuál es la mejor manera de afrontar las diferentes condiciones meteorológicas, pero el experto en meteorología de Craft lo sabe
No existe el mal tiempo, sino la mala ropa. De hecho, ¡es cierto! El equipamiento, la ropa y el calzado adecuados son esenciales si quieres correr con cualquier tiempo. Malin Caron trabaja como diseñadora conceptual en Craft y lo sabe todo sobre cómo vestirse para rendir al máximo mientras corres, independientemente del tiempo que haga.
Correr bajo la lluvia puede ser estupendo, pero ¿qué debo hacer?
- Si no sólo está lloviznando, sino que llueve a mares: elige un chubasquero. Por supuesto, debes elegir uno adaptado para correr, es decir, con aberturas de ventilación y malla en los lugares adecuados. De lo contrario, te mojarás y sudarás por dentro porque la humedad no tiene adónde ir. No quieres sentirte como si tuvieras una bolsa de plástico junto al cuerpo", dice Malin Caron y continúa:
- Puede estar bien llevar una capucha en el chubasquero, o correr con gorra. Así evitas que la lluvia te entre en los ojos. On las piernas, recomiendo mallas normales si no hace mucho frío fuera, entonces puede ser mejor un par de mallas diseñadas para absorber la humedad. On los pies, lo mejor son los calcetines sintéticos, ya que los de algodón atraen el agua y la retienen en el tejido.
¿Qué debo hacer si corro con viento?
- Por supuesto, puede ser bueno tener un cortavientos que absorba mucho viento. Pero piensa en la temperatura a la que corres. Si hace bastante calor, unos 10 grados, puedes optar por una chaqueta con tejido resistente al viento en la parte delantera pero más abierta en la trasera. Con temperaturas más frías, es bueno llevar debajo capas de base sintéticas. On las piernas, puedes llevar mallas con tejido cortavientos o, si hace aún más frío: mallas deshilachadas con tejido cortavientos. Correr con viento es duro, pero recuerda que haces más ejercicio si corres contra el viento
El uso de capas es inteligente cuando corres con tiempo húmedo o frío.
¿Qué debo hacer si corro sobre nieve?
- He aquí la respuesta: capa sobre capa. Aumenta el calor que quieres que haga con diferentes capas. El error más común que comete mucha gente es abrigarse demasiado antes de salir. Deberías sentir un poco de frío antes de empezar y abrigarte, dice Malin Caron y continúa:
- "La ropa interior también es buena en este caso, así como una chaqueta que abrigue un poco más. Un consejo es que también puedes llevar dos capas de base y una chaqueta más fina encima. Si hay hielo, es preferible llevar calzado con clavos. Lleva calcetines finos de lana en las zapatillas, son buenos para regular el calor.
¿Cuáles son las ventajas de correr en la nieve para los que prefieren no correr?
- Afuera está fresco y reluciente Te entra aire fresco en los pulmones y, si corres durante el día, recibes la dosis necesaria de luz solar y D-vitamin que todos ansiamos en invierno.
Vale, pero ¿qué pasa cuando hace mucho frío?
- Piensa en más capas, doble capa base, una chaqueta más gruesa y quizá unos pantalones cortos o una falda acolchada para las chicas por encima de las mallas. Es en los muslos donde se suele pasar frío, así que una capa extra puede ser útil ahí. No olvides un gorro y un par de manoplas finas. Los jerséis con orificios para los pulgares en las mangas pueden enrollarse o desenrollarse para refrescar o calentar el cuerpo con eficacia. Es preferible llevar calcetines de lana y un par de zapatillas de correr que no sean "abiertas", es decir, que la parte superior sea totalmente de malla. Piensa que son más opacas de lo habitual.
¿Existe un umbral de dolor en el número de grados bajo cero para saber cuándo se vuelve peligroso correr?
-Lo más importante es que escuches a tu cuerpo. Salir a 20 grados bajo cero cuando tienes un poco de tos quizá no sea tan inteligente. ¡Usa el sentido común!
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