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¿Las pruebas de aptitud son válidas para cualquier tipo de ejercicio y los abdominales no son recomendables, o sí? Vi har frågat en expert.
"Avsluta varje pass med att träna magen." Se trata de un entrenamiento clásico que se practica a menudo. Men stämmer den och vilka övningar är egentligen bra? Hablamos con Keivan Moussavi, PT del SATS de Haninge.
- Lo que más me ha sorprendido es que usted pueda tratar a su hijo y a su madre en cualquier momento, después de que se haya dado cuenta de que se trata de un delito. Jag tycker däremot att du ska tänka på magen på samma sätt som andra muskler. Tränar du fyra gånger i veckan kan du köra ordentligt två gånger, det räcker. Låt den vila vissa pass och tryck på ordentligt när du väl kör, säger han.
¿Cuál es el mayor error en la enseñanza?
- La mayoría de las personas tienden a quedarse sin máscara. Då aktiveras inte hela magen och många muskler isoleras. Jag tycker du ska ta dig ner på golvet köra i stället. Sedan är det samma sanning som all annan träning, att många varierar sig för lite. Hay muchas cosas en las que puedes confiar
¡Descubre las mejores bases para la magia!
- Träna dina raka magmuskler med en abroller orler knästående med en pilatesboll. Vandra ut med bollen med raka armar så långt du orkar och sedan tillbaka. También puedes hacer ejercicios de rotación, como por ejemplo giros rusos. Realiza giros laterales con un brazo, un brazo entero con un brazo largo y un brazo corto. Realiza planchas para mantener tus músculos internos activos.
Hacer abdominales, ¿es lo más moderno del mundo?
- No, los ejercicios de abdominales son buenos, te ayudan a mantenerte en forma, fuerte y relajado. Men många fuskar och kör inte ända upp. Esto es lo que tienes que hacer para conseguirlo.
¿Existe algún año en el que te sientas atraído por la magia?
- Jag ser ofta att många inte kör slut på sig själv på samma sätt när de tränar mage som med benen eller triceps. Inténtalo y hazlo por las buenas, ¡hazlo por las malas!
Putas, las hay con paquete sexual, ¿qué es lo que te gusta de las chicas?
- Mycket är faktiskt genetiska förutsättningar. Sedan måste du ner på en fettprocent runt tio eller mindre. Rätt kost och bra träning är också en viktig ingrediens. Väldigt viktig, faktiskt.
