Si te resbala el estrés

Ja, lösningen stavas så klart planering. Men den investeringen i tid kan bli guld värd för både din hälsa och din fritid. Doktor Mark Hyman listar i Huffington Post sina sex bästa knep.

1.Haz una lista. Siéntese en la mesa y planifique sus comidas. Haz una pausa y cuéntanos lo que te pasa. Du sparar tid, pengar och undviker att onyttiga "snabblösningar" hamnar på bordet. Och för guds skull, handla inte hungrig.

2.Fyll frysen. Una buena patata es una buena patata. Frys in grönsaker, kött, fisk, kyckling, allt du behöver med andra ord. Se come bien y se come bien. Incluso si se trata de recetas o ingredientes frescos.

3.Hacka innan. Reduzca al mínimo el tiempo necesario para preparar un buen plato mientras fríe. Pídelo en el supermercado, te costará una libra extra y lo ahorrarás.

4. Omfamna burkarna. Det finns ingen anledning att rygga för konserver, det finns många bra därute, dessutom med lång hållbarhet. Välj noga bara att inga onödiga ingredienser och tillsatser slinker in i din diet.

5.Planéalo en casa. Coma todos los días de la semana cuando le apetezca. Hacka, förkoka och paketera. Se till att bjuda in någon att göra dig sällskap och drick något gott.

6.Ta det nyttiga alternativet. Någon gång kommer planeringen spricka men försök rädda situationen genom att i alla fall undvika de värsta onyttighetsfällorna. Por supuesto, no te preocupes por nada, pero hazlo lo mejor que puedas. Improvisa.