Es lo que hace falta para ganar tiempo, dinero y años para llegar a buen puerto. Planifica, prioriza y empuja para que todo salga bien.
Och känslan väl framme vid målvikten, drömtiden eller personbästat är allt som oftast oslagbar. Men därefter kommer tillslut alltid dippen, tillbakagången, det blir glesare mellan passen och träningskläderna hänger oanvända i garderoben.
¿Qué tan largo es el camino para llegar a la meta?
Shawn Arent, profesor de Ciencias del Deporte en la Universidad de Rutgers y chefsfysiolog för NHL-laget New Jersey Devils reder det hela i Business Insider.
- Es un error. Después de un largo día en el campo, no hay nada que hacer. Men med det sagt är det viktigt att komma ihåg att vila är oerhört viktigt för kroppen också i hårda träningsperioder. Men då i form av aktiv vila under några få dagar. Blir träningsuppehållet längre går det snabbare. Det allra flesta som tränar vet ju hur svårt det kan vara att komma tillbaka i spåret efter ett uppehåll, tröskeln växer ju för varje dag, akta dig för det. Muskelmassan börjar minska efter en vecka om den inte stimuleras som den är van vid. Precis som mängden röda blodkroppar som påverkar syreupptagningen. Behöver inte hjärtat pumpa runt massa blod minskar kapaciteten. Undvik det.
Men professorn har avslutningsvis några lugnande ord för de som oroar sig för snabba tapp i formkurvan.
- Har du en kontinuerlig träningsvana i din vardag utan längre uppehåll behöver du inte oroa dig. Men talar vi upp till en, två månaders uppehåll då kan månader av hårt slit gå förlorat.
