Vídeo: Sådan taper du foden efter en forstuvning

¿Desea obtener más información? La enfermera Anna Lundeberg le explica cómo estabilizar su vida con ayuda de la cinta adhesiva.

Usted ha oído decir que "se puede comer con cinta adhesiva", y que el hecho de comer con cinta adhesiva es falso. Har du trådt forkert og forstuvet foden, er vævet, som er placeret rundt omkring ankelleddet blevet beskadiget. Nogle gange kan der også opstå en blødning i et nærliggende muskelfæste, og det kan føre til, at den hæver.

Udover at hvile foden, når den er forstuvet, kan det også hjælpe, hvis du placerer den højt, læggere bandage på leddet samt nedkøler det område, der gør ondt med is (men du må aldrig lægge isposen direkte på huden, da effekten udebliver). Når den akutte fase er ovre, og det er tid til at træne igen, er det smart at være ekstra forsigtig.

- Jeg viser, hvordan du skal sætte tapen på, så du får ekstra støtte, så du ikke træder forkert igen. Por lo tanto, es importante que utilice cinta adhesiva cuando se encuentre en la fase inicial", afirma Anna Lundeberg, experta en fisioterapia e idrología.

Aquí encontrará una cinta de ejercicios de diferentes tipos, en la que se muestra Swedish Posture.

Sådan taper du en fod:

Påfør tre lige store tapestykker under foden og op langs siderne på anklen. Si desea una mayor estabilidad, puede utilizar una cinta adhesiva fina.

#1. Coloque y deslice una cinta adhesiva larga, de unos 40 centímetros. Afrundund hjørnerne, og start med et stykke.

#2. Coloque el papel en el centro de la bolsa, ya que no es necesario colocar la cinta en el centro para que se mueva.

#3. Påfør midten af tapen under foden uden at strække tapen, du må altså ikke strække tapen før du påfører den. Mantenga la grasa en el extremo de la primera espátula y apriete la espátula, si va a utilizarla sobre su cabeza.

#4. Coloque el extremo de la cinta en la parte superior de la misma. Tapestykket skal langs siden af foden.

#5. Ponga la misma cinta en el lado de la comida que en el otro lado. Intente tapar bien para que se deslice rápidamente.

#6. Gentag skridt 2-5 med det andet stykke. Denne gang skal enderne påføres skråt bag tapen på fodens yderside, og skråt foran tapen på fodens inderside.

#7. La cinta adhesiva roja y la cinta adhesiva lateral deben colocarse en el mismo lugar que las demás, pero en una posición diferente. ¡Ánimo!

LÆS MERE: Video: Sådan taper du dit knæ efter en skade

LÆS MERE: Så behandler du en forstrækning

SHOP HER: Vores udbud af beskyttelse - f.eks. tape og ankelstøtte