Vídeo: Sådan taper du dit knæ efter en skade
¿Skadet, slidgigt orler løberknæ? La enfermera Anna Lundeberg le explica por qué no puede estabilizar su cuello con cinta adhesiva.
El kinesiotape es una cinta adhesiva que se utiliza para sujetar y sujetar muñecas. La forma más sencilla es estabilizar el tejido después de un corte. Usted puede utilizar kinesiotape en muchas partes peligrosas, por ejemplo, en las piernas, en el cuello y en las rodillas, y también puede utilizarlo en otras partes peligrosas. Vi har fået hjælp af Anna Lundeberg, aut. naprapat och fysioterapeut i sportsmedicin. Su visión es que el hombre utiliza el tape para normalizar y estabilizar su cuerpo.
- La idea es que usted tenga el mismo control sobre su rodilla. La cinta es buena, si te has deslizado, y en la grabación de vídeo puedes ver cómo se graba, dice Anna Lundeberg.
Puede grabar este vídeo después de una siesta para estabilizar su cabeza bajo la luz del sol. También puede grabarlo si, por ejemplo, se pega en la parte inferior de la cabeza, ya que hay muchas personas que tienden a hacerlo. Ideen med tape er ikke at at stoppe med træning, men det skal stabilisere dit knæ, så du kan udføre forskellige aktiviteter, helt som du plejer.
- Si no se siente cómodo con la cinta, o si no se siente cómodo con las estructuras, no se preocupe. Cuando un hombre se enfrente a una lesión, hable con él sobre el mantenimiento de la musculatura y sobre cómo estabilizar y mejorar el rendimiento de la misma.
Du kan uden problemer gå i brusebad med tapen på, og den holder i op til to uger. El tapón se lava con agua y acrílico, por lo que puede utilizarlo, si lo desea, sin necesidad de tocarlo.
- La idea es que puedas tener una cinta en cualquier momento. Coloque la cinta en un lugar visible y, a continuación, haga clic en "Colocar la cinta". Prøv to til tre omgange i et par uger. Tapen er et supplement og en punktindsats f.eks. efter en skade, det er ikke til langvarig brug.
Sådan taper du et knæ med kinesiotape
#1. Sørg for, at dine knæ er rene, tørre og uden creme. Mida primero la longitud de las tiras a los lados del cuello, para que pueda verlas. Personen i videoen er 163 cm, og her har vi brugt 20-25 cm tape. Hellere for meget end for lidt tape.
# 2. Afrund hjørnerne på de to stykker tape, så de ikke går op, når du tager tøj af og på. Del den ene halvdel i to stykker, så det danner et Y. Fjern papiret på bagsiden af tapen, så du nemt kan sætte det på, uden at det klister.
# 3. Sæt tapen på (tapen må ikke strækkes ud). Colóquelo sobre una tabla o un borde, siempre que su pie esté frío. Las tuercas que se encuentran en el borde de la tabla pueden ser demasiado duras. Puede comprobar que la tapa está cerrada cuando la utilice.
# 4. Fastgør den ende af tapen, der ikke er delt, over knæskallen på ydersiden af låret. Fortsæt med at tape indtil du når knæskallen, hvor de delte striber skal drejes rundt om knæskallen i hver sin retning.
# 5. Utilice el mismo método si coloca la cinta adhesiva sobre la pared lateral. Det betyder ikke noget, at tapen påføres ovenpå hinanden. Ponga la cinta adhesiva en la parte superior de la puerta.
# 6. Mueva la cinta adhesiva, que se colocará debajo de la tapa y debajo de todas las ranuras. Coloque el papel en la bolsa. Tire de la parte central de la cinta y colóquela debajo de la bolsa. A continuación, coloque la tapa en su sitio.
# 7. No se olvide de colocar la cinta y estabilizar el cuchillo Si se ha quedado sin cinta adhesiva, no la coloque debajo de ella.
# 8. Si usted tiene una correa, puede colocar la cinta en la parte superior de la cubierta. Sæt tape på langs knæets yderside, du skal helst sidde ned. Una vez que haya colocado la cinta, ésta también se retirará y se estabilizará. De este modo, se evita el riesgo de que se produzcan lesiones musculares.
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