Hacer ejercicio en el gimnasio es la mejor manera de disfrutar de una comida ligera. Men det är viktigt att akta sig så inte träningen blir lidande och det mest blir snack och ingen verkstad. Llama a un experto para que te dé pequeños consejos.
Si tienes una mascarilla interior que te sirva, es una buena idea saltarse las comidas y todos los días es perfecto hacer una pausa en la comida con una batidora.
- Esto es motivación. Den lite latare dras med av den andre och det blir som ett bokat möte man inte vill dra sig ur. Sin embargo, esto no es nada fácil. Man kan pusha varandra och få ut mer av träningen. Många tränar två och två men också tre och fyra, det är grymt sätt att umgås på, säger Tollis Nikopoulos, personlig tränare på Sats Spårvagnshallarna i Stockholm.
Sin embargo, a pesar de que muchos de nuestros clientes han optado por el gimnasio, no hay nada que se nos resista, por ejemplo, que tú y tu equipo seáis más activos.
- Tollis Nikopoulos opina que, si nadie sabe cómo conseguir todas las opciones, el efecto puede ser que ninguna de ellas sea temporal.
También existe el riesgo de que el músculo que más se rompe se rompa, por lo que usted y su familia podrían perderlo si no lo hicieran.
- Det kan bli för mycket lall och titt i telefonen också. A pesar de que el hombre puede tener miedo de ello, es posible que las mujeres se sientan cómodas a la hora de buscar y recibir ayuda. Träningen behöver inte vara det viktigaste för alla som ses på gymmet heller.
¿Qué le ha pasado a usted y a su equipo durante el entrenamiento?
- I all träning måste du veta dina begränsningar och vad din kropp klarar av just nu. Jag ser ofta folk som är två och två på gymmet och som bara går in och kör. Det krävs kunnighet om vad du gör. Marklyft är en övning som många tränar med bristande teknik och för tunga vikter. Samma sak med benböj. Det ökar skaderisken och kan sluta illa.
¿Por qué es importante entrenar?
- Ve al gimnasio con un plan para ver qué puedes conseguir. Värm upp, förbered kroppen rätt. Los mangos, las manijas, los hombros, los hombros y las piernas son fáciles de manejar, ¡pero la rutina es muy divertida! När jag tränar med en kompis kör vi intensivt i max en timme, enkla övningar där vi får slita och som går att göra två och två. Det blir alltid mycket skratt och samtidigt effektiv träning.
¡Este es un ejemplo!
- Una experiencia que es perfecta y que no te ayuda a conseguirlo es la misma experiencia técnica que puedes disfrutar y hasta la que puedes llegar: sprints con velocidad. Den ena håller i den andre med ett band, och så ska polaren springa 25 meter och sedan byter man. Det går snabbt att köra helt slut på varandra. En annan liknande övning är en så kallad you go/I go- variant. Då turas man om att skjuta en släde med vikter där den ena kör och den andra går bredvid och pushar på. Es muy fácil de conseguir con un solo clic. ¡Rekommenderas varmt!
Tollis Nikopoulos ha hecho una pausa en el trabajo los sábados para concertar una cita.
