Para combinar tu cuerpo con tu mente, haz el entrenamiento Pischa Strindstedts con tu cuerpo. ¡Un gran trabajo para los mejores deportistas!
¿Te has dado cuenta de que no puedes entrenar en poco tiempo bajo el sol? Årets PT Pischa Strindstedt visar tillsammans med sin gulliga hund Duchess hur du kan svettas lite extra samtidigt som du stärker relationen till din jycke.
Aquí tienes la guía de viaje:
Träning med din hund
1. Burpees laterales
Salta por encima de las piernas en un burpee. Hazlo lo más rápido que puedas en 15-30 segundos, dependiendo de lo larga que sea tu pierna. Hasta 4 kg.
2. Sprint con plancha
Haz un sprint corto con tu barco. Säg till hunden att stanna medan du sprintar tillbaka till startpositionen baklänges. Cuando empieces a moverte, haz lo mismo en el suelo mientras trabajas con otros músculos en el suelo. Coloque la cesta en un plano, coloque la cesta sobre la cesta y póngala en posición vertical. Carga 8 kg.
3. Boxjumps
Mueva el marco a un banco o a cualquier otra superficie anatómica sobre la que pueda saltar, póngase en cuclillas y mueva el marco. Försök få hunden att springa med dig, och om den orkar - hoppa upp. Upprepa 10 gånger i 3 set och vila emellan.
4. Sentadillas para idiotas
Haz 4 sentadillas con la misma cuerda, pero a 2 metros de distancia y haz 2 sentadillas más por cada lado. Haga todas las sentadillas en la posición inicial. ¡Försök få hunden att springa med dig!
¿Te apetece saltar con un caballo en el suelo? Puede ser una ayuda a la hora de sentarse o de saltar por encima de él. Antalet repetitioner beror också på hur pass lydig och pigg din hund är. Ett tips från Pischa Strindstedt (som menar att Duchess är rätt så lat...) är att vara föreberedd med mycket godis i fickorna.
- Varje hund har en egen personlighet och du måste framför allt se vad den tycker är roligt. Duchess tycker om att vara med mig och tycker att det är kul när vi gör det här. Muta hunden med lite gott och se till att ni har kul. Esto no es militar y no tiene sentido", dice Pischa Strindstedt.
¿Has puesto alguna habilidad en la Duquesa para que te ayude?
- Sí, así es. Jag gör inte den här typen av träning jätteofta, men om vi är ute mitt i skogen brukar jag passa på att göra lite hinderbana med henne, hoppa på stubbar och sådant. Jag märker att hon blir en gladare hund än om jag skulle sätta på med lurar och gå med musik. A pesar de lo mucho que te gusta la música, no es fácil ponerse en contacto con alguien. Las relaciones son muy buenas y tú eres un buen chico.
3 consejos para conseguir una buena relación con los perros
- Gå vanliga sträcka, men vid vid varje backe kan du göra en squat och spurta upp. A continuación, podrá ver las marcas de los intervalos y los puntos de apoyo de cada uno de los primeros pasos. De flesta hundar gillar att vara aktiva och röra sig.
- Simma med hunden. En algunos casos, es posible que necesite un pase para simular un hundimiento. ¡Duchess älskar att simma! Es perfecto para la luz y el brillo de los árboles. ¡Avsluta morgonrundan med ett dopp!
- Ta med en hundkompis. Si usted es una persona de edad avanzada, es un problema para las personas mayores, ya que deben centrarse en un cien por ciento de su tiempo y no en el trabajo. Buset efteråt blir i stället en perfekt belöning efter träningen.
Pischa Strindstedt är grundare till träningskonceptet Wörkout. Para obtener más información sobre las tendencias y ver más fotos de la reina y la duquesa fina, visita Pischa Strindstedt en Instagram @pischas.
