Så tränar du när det är varmt ute

Elitidrottaren Madeleine Nilsson låter inte värmen stå i vägen för träningen. Estas son las rodillas que te ayudarán a controlar la temperatura.

¿Tratas de mantenerte caliente aunque la temperatura sea alta? ¿Por qué no se deja llevar por los cambios de temperatura? Madeleine Nilsson es una friolera que no quiere renunciar a nada en su vida, porque es su canción favorita. Incluso al año siguiente, cuando las altas temperaturas han afectado a los pescadores, hemos conseguido que la caza sea un hecho.

- Det viktigaste är att våga sänka ambitionsnivån. Los hombres quieren disfrutar de la naturaleza y de la vida, pero es importante que el viaje sea un éxito para poder disfrutar de un buen descanso, de un buen tiempo y de unas buenas vacaciones, afirma Madeleine Nilsson.

Cuando Madeleine Nilsson se dedica profesionalmente a ello, no sólo puede ayudar a sus colegas en su trabajo, sino que también puede disfrutar de su tiempo libre. Hon ser snarare till att dra nytta av den pågående värmeböljan.

- I och med att jag är elitidrottare och sommaren är min tävlingssäsong kan jag inte ändra allt för mycket på upplägget. Jag tränar lika ofta som vanligt men ibland med annat innehåll. Min kropp hanterar värmen ganska bra och jag märker att mina muskler blir varma och mjuka snabbare, vilket är något jag eftersträvar, så jag tränar ute så ofta det går.

Madeleine Nilsson es, entre otras cosas, modelo de Blacc y Sportamore. Sigue a Madeleine en Instagram HÄR.

Många drar in på gymmet i hopp om en svalare träningsuplevelse. Incluso así se puede mantener la temperatura y la suavidad. Si no utiliza más de un solmutador a la vez, puede mejorar el rendimiento de su entrenamiento.

-Pruebe a realizar entrenamientos en intervalos de tiempo más cortos. Utiliza la tabata o el entrenamiento en círculo con movimientos suaves en el radio o en la bicicleta de montaña. Esto hace que el entrenamiento sea más relajado y puede ahorrar energía con su paso.

Incluso si la temperatura es demasiado alta, la temperatura puede llegar a ser demasiado baja o incluso más baja. Por lo tanto, es muy importante que te pongas en contacto con una persona que te motive a seguir adelante.

-Boka in en träningsdejt med en vän och bestäm er för att ta ett svalkande dopp någonstans direkt efter. Empaquetar con una buena esterilla o con un vaso de vidrio, el cierre no es necesario. Alternativt ta un extra vilodag för att motivationen och suget efter träning ska komma tillbaka.

Estos son los 5 mejores consejos para viajar en coche

Det är bra att förbereda sig in ett träningspass genom att dricka mycket vatten, och på de allra varmaste dagarna även se till att få i sig vätskeersättning med viktiga salter.
2. Träna när det är som svalast

Generellt sett är det ju svalare på tidiga morgnar och sena kvällar så om man har möjlighet att träna på de tiderna kan det underlätta.
3. Cómo llegar después de un viaje

Svala, lätta träningskläder är att föredra och jag brukar försöka undvika svarta plagg. Sök skugga så mycket som möjligt.
4. Svalka dig så mycket det går

Ett bra tips är att ha med sig en liten blöt handduk som ger skön svalka.
5. Invierte en un deporte de calidad

Invertir en el sol de las estrellas puede llevarte a la obesidad y a perder energía.

SHOPPA HÄR: Eltotal de la oferta de Blacc

LÄS MER:Probamos la potencia del nuevo parque de Bl acc

LÄS MER:Därför ska du träna med viktväst