Si estás embarazada
Una mujer embarazada no está preparada para su parto. Sólo tienes que saber lo que quieres saber PT:n Tilda Loftin kan allt du vill veta om gravidträning.
Strax utanför San Fransisco bor personliga tränaren Tilda Loftin tillsammans med sin man och två barn. Desde entonces ha trabajado en el campo de la maternidad y la familia, y es una de las fundadoras de la aplicación de terapia StrongMom. Tilda Loftin, junto con otras personas, ha estudiado cómo, cuándo y dónde puedes convertirte en una madre rubia.
¿Por qué es bueno tener hijos cuando se está embarazada?
- Haz todo lo posible por mantener tu estilo y tu condición física, pero también por mantenerte en forma para que no te quedes embarazada. Esto le ayudará a mejorar el rendimiento de su equipo para que pueda disfrutar de un trabajo más ligero y, al mismo tiempo, mejorar su rendimiento. Du mår bättre mentalt, blir piggare, gladare och får massor av härliga endorfiner. Hay muchas maneras fantásticas de tratar la infertilidad, dice Tilda Loftin.
¿Cuáles son los consejos que te doy?
- Justera och modifiera träningen. Cuando la piel se vuelve más sensible a los cambios hormonales y hormonales, es importante que te mantengas alerta, ya que esto puede afectar a tu salud. Många känner en oro för att de inte vet vad de kan, ska och får göra. Por lo tanto, se trata de un trato justo.
¿Qué tipo de actividad puede realizar?
- Actividades que te ayuden a seguir adelante, por ejemplo, deportes de contacto en los que te sientas cómodo. Puedes disfrutar de una buena sesión de skateboard o snowboard si te gustan los saltos cortos y la intensidad alta. Framför allt i slutet av graviditeten. El equilibrio puede ser ligero cuando el hombre está estresado.
Okej, hur ska jag träna?
- Styrketräna. Du ska framför allt stärka upp musklerna i rumpan och benen, så att du får en bra hållning. Du behöver inte en massa redskap utan band, vikter och hantlar räcker. Det är träning du kan göra hemma och det är lite vårt mål med appen, att man ska kunna träna hemma i sin egen takt.
Tilda Loftin ha trabajado con mamás y mamás rubias durante más de 17 años. Es fisioterapeuta y masajista. Es entrenadora en la aplicación StrongMom, donde las mujeres embarazadas reciben ayuda con la comercialización del estilo.
¿Tienes alguna experiencia valiosa para el embarazo y el parto?
- Las gafas de sol son ideales para proteger el cuerpo. Póngase en contacto con nosotros para obtener más información. Fokusera på att ha bålen lätt aktiverad genom hela övningen. Sedan tycker jag att knäböj är bra för att stärka ben och rumpmusklerna, de är viktiga för höftstabiliteten.
¿Estoy pensando en algo?
- No, pero sólo hago abdominales y sentadillas. Hay que modificar las rutinas. Hasta 20 minutos puedes hacer planchas, dependiendo de lo rápido que te muevas. Skala ned den genom att luta dig mot en vägg och håll en aktivering i magmusklerna. También es posible que se produzcan reacciones alérgicas al tomar medicamentos.
Y después de la maternidad, ¿a qué te dedicas?
- No lo dudes Si tienes una pérdida de peso clásica, lo mejor es que te pongas manos a la obra para dar con los mejores productos lácteos y bebidas. En primer lugar, ayuda a los conductores a encontrar el contacto adecuado y, a continuación, a encontrar el estilo adecuado. Träna lite och känn av balansen. En tu aplicación encontrarás una sección con todas las opciones de entrenamiento que necesitas para entrenar, relajarte y hacer estiramientos. Si estás cansado o cansada, puedes estirar tus músculos.
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