Henrik Windstedt har gått från diskbråck till världsmästartiteln i friåkning. Anledningen är att han nu gör försäsongsträningen året runt. A qué se debe esto.
Regel nummer ett för smarta skidåkare är att aldrig komma oförberedd till berget och aldrig kompromissa med försäsongsträningen. Vintern står för dörren och oavsett om du laddar för att pumpa puder, skära manchester i pisten eller uppgradera tricken i parken så behöver kroppen förberedas i tid. No se trata de un problema, sino de que un viaje tranquilo a altas horas de la noche es un buen momento para relajarse.El embajador de Peak Performances, el veterano Henrik Windstedt, de 33 años de edad, afirma que hay muchos problemas entre sus compañeros de trabajo.
Para empezar, es más fácil patinar en Åresonen. Desde los petos, los controles de patinaje, el suelo y la pequeña carretera de circunvalación hasta las pistas de skidkarriär, la mejor opción para todo tipo de actividades, desde el skicross y el OS-satsning en pista hasta el parkåkning y el friåkning.
Por otra parte, ha puesto en marcha un nuevo programa de entrenamiento con el que se ha comprometido. Han måste nämligen det för att hålla ihop. Två diskbråck, knäckta nyckelben och revben och ett stukat knä har gjort att försäsongsträningen har behövts uppgraderas till en kontinuerlig rehabträning året om.
- De flesta skidåkare har en period när man är ung och dum. Man vill pusha alla gränser, sätta alla trick och tror samtidigt att kroppen håller för allt. Desde OS 2006, no he tenido ningún problema en utilizar el disco duro para conseguir un aspecto sólido y elegante. Det är klart att jag gärna hade sluppit diskbråck, men samtidigt är det kanske det bästa som hänt mig som skidåkare. Jag lärde mig läxan i tid och träningen som sedan blev ett absolut krav för mig har också gjort att jag utvecklas senare i karriären, säger Henrik Windstedt och fortsätter:
- Som skidåkare är du ofta antingen en ryggmänniska eller en knämänniska. No hay nada que se le resista, pero si se le resiste, se le puede ayudar a conseguirlo. Teknik och talang kan kompensera för mycket, men förr eller senare åker du på en kyss. Själv är jag en ryggmänniska och behöver anpassa mig till det.
¿Qué te gusta de los perros? Du stärker bålen. I och med att en skidåkare "automatiskt" får stora muskler på framsida lår är även övningar för baksida lår, för att balansera upp benen, viktiga. Si te gustan las actividades al aire libre, ven a Sportsgym en Åre. Klassisk styrketräning med fria vikter, som till exempel marklyft, frivändning och benböj, väljs bort till förmån för träning med pilatesboll och rep som fästs i taket, det ger bra neuromuskulär träning. El entrenamiento con pilatesboll y repelente se basa en el hecho de que el paciente puede empacar su equipaje en el suelo bajo los vinilos de todos los resortes para que el entrenamiento pueda realizarse en cualquier momento.
- En vältränad bål är skidåkarens viktigaste styrka. Det är inte benmuskler som behövs för att stompa en landning. Kan du inte hålla ihop överkroppen fäller du dig framåt orler faller bakåt.
Henrik Windstedt ha completado su entrenamiento en el gimnasio. El camino es largo, de Åre a Tegefjäll hay como máximo un kilómetro de distancia. No importa lo que busques, también puedes encontrar lo que buscan los demás.
- En muchos casos, se trata de un tratamiento avanzado y personalizado. Att sätta en benböj på rätt sätt tar tid. Lo mejor que puedes hacer es estresarte durante el entrenamiento cuando no te sientas bien, no te pongas nerviosa cuando te sientas mal, no vayas al gimnasio y no corras el riesgo de perder peso. Det bästa jag gjort är att utveckla min egen träning i nära samarbete med fysioterapeuter. Jag tycker fler borde lägga upp träningen så.
Hjärt- och lungträning får han även av turer på allmountain-cykeln upp mot Hummelstugan. Downhillcykling som sedan följer ger bra träning i att läsa av terräng och att tvingas ta snabba linjebeslut.
- Sedan är det kanske lite motsägelsefullt med tanke på min rygg, men jag köpte en motorcross nyligen som jag kör på ÅreMX bana vid Fäviken. Es una carrera muy dura y muy dura. Samtidigt tror jag på det jag hört om att mjölsyretålighet alltid är grenspecifik. En skidåkare kan bara mjölksyreträna genom att åka skidor och det är skillnad mellan att åka puckel och friåka. Även jag får mjölksyra i benen under säsongens första åk oavsett hur mycket annan träning jag gjort under försäsongen. Så alla skiddagar på berget gör skillnad.
Para todos aquellos que se sienten atraídos por el gran viaje de Henrik Windstedts en el Freeride World Tour o por las largas distancias que recorre en los riscos de Alaska, lo mejor es que lo hagan con calma. Men, träningen gör något med skidåkarhuvudet också.
- Si viajas a Alaska o a cualquier parte del mundo, que es mucho más larga de lo que parece en las películas, entonces te darás cuenta de que eres un tipo duro. Jag tror att det är den känslan som också domarna eller de som tittar på skidfilmerna märker av. Jag har samtidigt en otrolig respekt för bergen, ibland är jag rädd inför ett åk och det tror jag är sunt.
Henrik Windstedt ha participado en el Freeride World Tour 2008, ha sido profesor de esquí extremo en el Nordiska Mästerskapen, ha realizado varios cursos de skidfilmer y ha puesto en marcha los campamentos What! en Åre y Folgefonna.LÄS MER: Yogan gör mig till en bättre skidåkare
