Si quieres saber más sobre Crossfit Open
¿Tienes ganas de ganar a tus compañeros en el Crossfit Open? El entrenador Albin Grkovic ha encontrado las reglas que te ayudarán a conseguir los mejores resultados.
El 25 de febrero es la fecha que todos los crossfitfantaster deben conocer. Este es el primer entrenamiento de las mujeres que participan en el Crossfit Open. Tävlingen går ut på att fastställa vilka atleter som är mest allsidigt tränade, därför bör du som ska tävla förbereda dig för att eventen både kommer att bestå av tunga styrkedelar och flåsiga konditionsmoment. Men det är enbart gissningar, parollen för Crossfit Open är att tävlingsdeltagarna ska vara förberedda för det okända.
¿Qué debo hacer para volver a competir en el Open?
- Nu har vi kommit så nära inpå att du ska vara i toppform. Si bien es cierto que en Open es posible que se produzcan errores, ahora debe centrarse en mejorar las condiciones y los resultados. Lo más importante es que te esfuerces en mejorar tu capacidad mental, ya que esto te ayudará a mejorar tu rendimiento, afirma Albin Grkovic, entrenador y veterano de Concor crossfit en Estocolmo.
Trata a todos mentalmente, ¡hazlo mejor!
- Es muy interesante lo que haces para mejorar tu rendimiento. Es muy importante contar con un apoyo personal que te ayude a conseguir tus objetivos. Att ha en negativ inställning och inte tro att du klarar av uppgiften kan vara förödande utan när du väl är igång ska du hålla dig till uppgiften och vara fokuserad. Nu ska du skapa en tro på dig själv och veta var du har dig själv genom att sätta upp en realistisk målsättning som du tror på men som också innebär att du pushar dig till fullo när det gäller.
Después del Crossfit Open vendrán los Crossfit Regionals (13-29 de mayo) y los Crossfit Games (19-24 de julio), donde el mundo del crossfit se convertirá en una gran variedad de eventos.
¿Por qué me apunto al wod:arna en el Crossfit Open?
- Cuando se inicia un wod:arna, debes analizarlo y elegir un método. A continuación te proponemos una serie de ejercicios para que veas cómo se aplican en la práctica: ¿Cuántas repeticiones por minuto y por hora debes hacer? ¿Qué distancia debe recorrer? När du börjar göra wod:en inför domaren ska du ha en plan för både ditt arbete och din vila.
¿Necesita ayuda para conseguirlo?
- Puedes llevar tu plan con uno o varios documentos. Elige a los que más te gusten y a los que más te gusten y crea tu propio plan para que puedas disfrutar de tu tiempo libre. En el caso de un evento de este tipo, es importante que no haya nadie que pueda informarle sobre su plan, por ejemplo, si desea obtener más información.
Kan ¿piensa usted en un evento cuando está de vacaciones?
- Es muy importante que empieces a usar wod:en para que veas lo que te pasa y te sientas mejor. Cada día que practiques wod:en podrás alcanzar hasta el 80 por ciento de tu capacidad máxima, pero sólo un día después de haber alcanzado el 80 por ciento.
El Open de Crossfit es un evento que se celebra en todo el mundo, ¿cómo puedo mejorar mi entrenamiento en este tipo de eventos?
- Depende de cuál sea tu objetivo. Los días en los que quieras participar en el Open-wod, deberás tener un estilo de vida o una condición física muy exigente. Por lo general, no es necesario que te quedes todo el año en el gimnasio, sino que te pongas en contacto con el personal que te atiende para que te ayuden. Fokus ska ligga på att vara hundraprocentig när det är dags att köra din wod men om du genomför den på lördagen kan du lägga tuff träning på måndagen och onsdagen.
¿Cuáles son los mejores consejos que puedo darle para mejorar mi rendimiento en Open?
- Los factores mentales pueden cambiar. Si su motivación es individual, puede hacer yoga, practicar su entrenamiento o hablar con su entrenador. Lo más importante es que disfrutes de tu tiempo libre y descubras lo que te motiva y lo que te ayuda a conseguirlo.
Albin Grkovic cree que el Open de Crossfit es un acontecimiento único. "Para mí ha sido un placer", afirma. Foto: Instagram.com/albingrkovic
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