¡Sådan beholder du løbeglæden!

Bloggeren giver sine bedste tips til, hvordan du abonnerer på den der følelse, hvor alt føles let og sjovt på løbeturen.

Benny Sjölund es un empresario finlandés afincado en Vasa. A partir de 2012, se ha embarcado en un ambicioso proyecto que incluye un maratón y un blog. A lo largo de 100 kilómetros, se han recorrido entre 3 y 4 kilómetros de distancia.

¿Por qué estás tan cansado?

- Se trata de una forma de transporte muy cómoda, que te permite ir a pie desde el suelo hasta el lugar de trabajo. Friheden i at selv kunne vælge træningstider gjorde, at jeg foretrak at begynde at løbe istedet for at fortsætte med min fodboldkarriere på et lavere niveau. Desuden findes der ingen andre træningsformer som er lige så effektive og lige så hurtigt bygger en god kondition op. Samtidigt bidrager det også till ens velbefindende, siger han.

¿Qué es lo que busca en el maratón?

- Lige siden jeg mere målrettet begyndte at træne løb har jeg været fascineret af strækningen. Hvorfor er svært at svare på, men jeg gætter på at jeg er blevet lidt afhængig af den følelse, som jeg har efter et gennemført marathonløb. El maratón es un placer para mí. Como parte de la campaña, me siento muy cómodo con los 30-37 años, y me siento muy cómodo con las carreras. Selv efter de pas har jeg en vidunderlig følelse i kroppen, som er svær at opnå på en anden måde.

¿Por qué necesita su entrenamiento para poder tirarse pedos en el suelo durante el embarazo?

- Lo que quiero decir es que es una buena manera de aumentar la intensidad de los intervalos en el programa. Normalmente, mi entrenamiento de maratón se basa en tirarse un pedo de larga duración, con tempopas de 12-16 kilómetros y un pedo de maratón de corta duración. Los intervalos más largos son de 3-4x4 kilómetros en maratón.

¿No tienes favoritos para tirarte un pedo?

- Mis favoritos no son el último paso, ya que siempre me gustan las combinaciones con las mejores cervezas y los mejores pasteles. Se trata de una forma de ahorrar tiempo y dinero. Efter disse pas har jeg ofte følt mig både stærkere og hurtigere. Især kombipas er rigtigt hårde, men også omvendte pas som 10x200 meter på stejl bakke giver rigtig god effekt.

Benny Sjölund ha conseguido un récord personal en el maratón de Rotterdam con 2:47:45 al final. Su objetivo principal es conseguir la victoria en la misma carrera hasta octubre. Foto: Privat

Du skrev på bloggen, at du overvejede at løbe færre pas men med mere kvalitet. ¿Qué le parece?

- Para cualquier persona que se sienta atraída por una gran cantidad de cosas en su vida, puede ser un buen momento para que se lo cuenten. El problema no es mental. Si te sientes bien y te esfuerzas, el cambio de actitud no es lo mejor para ti. I dagens samfund med tilgang til så meget information om andres træning kan mange sikkert også føle sig lidt stressede. Se trata de saber cómo salir de nuestra situación y qué es lo mejor para nosotros. For mig var det aldrig optimalt at forsøge at få flere pas presset ind i min allerede travle uge. Jeg gjorde det ofte på bekostning af søvnen, hvilket er mindst lige så vigtig som god kvalitet på træningspasset.

¿Cuál es la mejor forma de conseguirlo?

- El placer Si usted cree que no hay nada para hacer, entonces usted mismo puede hacer lo mismo. Es muy difícil ir a la cama. Específicamente, después de un largo día de trabajo, es posible que se le pida que se ponga en contacto con su médico. Når det dog er blevet til en vane kommer du til at mærke, hvilken tjeneste du gør for dit velbefindende, og det kommer virkelig til at berige dit liv. Kontinuitet en aldrig at give efter for dovenskaben er vigtigt, hvis du vil udvikles en blive bedre på sigt. Hvis du en gang sjusker med træningen bliver det let til en vane. Altid prioritere træningen først af alle pligter er et godt udgangspunkt for kunne udvikles som løber. Når du derefter har trænet så meget, at dine løbeture bliver til en nydelse er du kommet et godt stykke for at lykkes som løber.

LÆS MERE: Varier din løbetræning