Sådan får du et bedre løbeskridt
At få et godt løbeskridt, kræver træning. Den her øvelse hjælper med at korte løbeskridtet af, så knæene får det bedre, når du er ude at løbe.
¡I syvende del af Semesterspring! Con Snabba fötter viser løbetræneren Kenth Svensson en øvelse, som kan hjælpe dig med at løbe på en smartere måde. Para ser un buen anfitrión, debes saber que puedes disfrutar de tu viaje y aterrizar en el bosque. Det er dog lettere sagt end gjort.En måde at få bedre teknik på når du løber er, at tænke på at løbeskridtet ikke bare er det som du ser ske foran dig, når du løber. Tænk i stedet at skridtet allerede begynder bagfra og at foden og benet går bagud som et hjul. Løbeskridtet begynder altså når foden har løftet sig fra jorden og forsvinder bagom kroppen. Para obtener más información, visita Hjulet.
- El Hjulet le ayudará a encontrar un lugar para comer mejor y a disfrutar de la naturaleza bajo el sol, en un ambiente de paz y tranquilidad, algo a lo que algunos tienden a acostumbrarse. Alle har forskellig løbestil og det er selvfølgelig okay, men mange som får skader og problemer med knæene af at løbe ville få stor nytte af at korte skridtene ned. Det belaster ikke knæene lige så meget, siger løbetræneren Kenth Svensson, som skriver løbebloggen Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.
Sådan gør du:
Tænk at du trækker foden bagud, som om at du følger med et hjul. Træk derefter hoften frem, så du får et højere knæløft. Benet kommer da foran kroppen og følger fortsat med hjulet, så du lander med foden tæt ind under kroppen.
- Siguiendo el ejemplo de la vieja tradición, es la primera vez que aterriza en el tejado. Mange har et ganske inaktivt løbeskridt, som bliver mere som en pendelbevægelse, end en hjulbevægelse. De "kaster" bare et ben frem ad gangen, som landet langt foran kroppen, hvilket for en del kan indebære problemer med knæene.
For at udvikle øvelsen, så tilføjer du et hop hver gang du har landet med foden på jorden. Comience por la izquierda y siga por la derecha. Podrá disfrutar de la comida y la bebida gordas de Jordania, así como de la carne y el pescado del fondo del mar. Øg takten og forsøg at lave øvelsen lidt mere aggressivt. Tag armene i brug også.
