Sådan får du synlige muskler

¿Te apetece disfrutar de la mejor gimnasia si te lo propones? Uno de los mejores entrenadores de CrossFit de Suecia te ofrece la mejor forma de muscularte.

Visse mennesker motiveres af tanken om, at man får det bedre, når man træner, mens andre vil kunne se resultaterne udvendigt. Cuando se trata de hacer musculatura sincrónica, no hay nada mejor. Heldigvis har vi CrossFit-stjernen, Helena Falk, som er et kendt ansigt i CrossFit-verden, og hun giver her sine bedste råd til, hvordan man får tydelige mavemuskler.

- Se trata de un entrenamiento individual y de larga duración, pero muchos quieren tener un sixpack. Det handler især om at spise det rigtige, dvs. spise nok, så du har kræfter og energi til træningen. Du må nemlig ikke spise for lidt, for så kan du ikke udvikle dig, fortæller Helena Falk, da vi møder hende på CrossFit Atum.

Helena Falk pesa 81 kilos en arrancada y 100 kilos en levantamiento de peso.

Se trata de un ejercicio de equilibrio que consiste en levantar más o menos peso. El primer paso es encontrar el nivel adecuado en función del coste. Por lo tanto, hay que cambiar.

- Si se trata de una tarifa muy alta, es mejor que se mantenga por debajo de la media, ya que los músculos se desintegran. Det er ved den højintensive træning, man forbrænder meget, og jo flere muskler du har, desto mere forbrænder du. Así que no se preocupe por nada

Helena Falk se preocupa por sí misma de todo lo que le rodea, pero se esfuerza al máximo para conseguirlo y poder disfrutarlo.

- Si empiezas a trabajar en topform y a buscar sinónimos, es un bono extra.