Sådan finder du tid til at træne

Staffan Dahlgren es un apasionado lector y responsable del popular blog "4:30 fart genom tillvaron". Este es su mejor artículo para encontrar algo que te ayude a viajar en verano.

Staffan Dahlgren, que escribió el blog "4:30 fart genom tillvaron ", le ha hecho mucho daño a las 4:30 de la tarde. El trayecto personal hasta el maratón es de 2:50, pero el tiempo necesario para llegar a la meta es mucho menor. Con un camión de pasajeros o un camión de bomberos se consigue una buena planificación.

En un trayecto normal, Staffan Dahlgren recorre entre 50 y 60 kilómetros y se desplaza en un breve periodo de tiempo. Para obtener el máximo rendimiento de sus pases, debe tener en cuenta el tiempo que tarda en llegar a su destino.

- De pas hvor jeg skal være ekstra fokuseret, lægger jeg ind, når jeg har meget tid og kan være afslappet. Samtidigt gælder det om at være fleksibel. Staffan Dahlgren afirma: "Si tienes tiempo para relajarte en el sofá, te sentirás como en casa.

Si te quedas dormido durante la jornada laboral, tendrás que recorrer varios kilómetros en bicicleta.

- Por norma general, nos esforzamos por trabajar en los campos de tiro y de tiro con arco. Jeg hviler mig om mandagen og løber onsdag aften. Nogle gange også torsdag aften og får dermed to pas ind på en dag. Fredag er også træningsfri og derefter tager jeg gerne et pas lørdag og søndag. I snit bliver det til fem pas om ugen, og det kommer jeg langt på, hvis jeg holder et godt niveau.

Visse dage er mere egnet til forskellige typer af pas.

- I weekenden er det naturligt at løbe lange ture, hvilket kræver mere tid. Turen i frokostpausen er god til hurtighed andg intervaller. En algunos periodos, también hay transporte hasta y desde la estación para recorrer cada kilómetro en bicicleta

A få familielivet til at fungere og træne så meget kræver en ting: Planificación.

-Min kone træner også meget, så vi forstår hinanden og giver hinanden mulighed for at træne. Vores børn 17, 15, 10 og 6 år er også aktive, så vi må planlægge godt for at få det hele til at hænge sammen, men det går, når kommunikationen er god. Por otra parte, también es importante que las personas que se reúnen por primera vez lo hagan por sí mismas. Nogle gange fungerer det bare. Derudover må man også ofre andre ting, TV-serier har jeg for eksempel ikke tid til at følge med i.

Nogle gange sker det at løbetræningen bliver tilsidesat, men det er ret sjældent.

- Jeg springer ikke så tit et pas over, men er klart at forskellige omstændigheder kan gøre, at der ikke er plads i skemaet, og jeg får en ufrivillig hviledag. Det er aldrig sjovt, men jeg kompenserer ved at arbejde hårdere i et andet pas.

Staffan Dahlgren har fire børn, men han kan stadig træne fem gang om ugen.