Sådan her bliver mine fire træningsprogrammer
La conocida experta en entrenamiento Emelie Hollsten ha seleccionado los 4 primeros ejercicios de "10 minutos de entrenamiento" En la próxima página te proponemos ejercicios de cardio, thaiboksning, yoga y gimnasia
La bomba energética Emelie Hollsten es una chica con mucha energía en la cabeza, a la que el entrenamiento y la relajación son su pasión. Tiene más de 56.000 seguidores en Instagram @emeliehollsten y es socia de la marca Restless by Em. Junto con su jefe, Mikael Hollsten, el mayor perdedor del mundo, han fundado Restless Industries(aldrigvila.se) y la empresa energética PXL Energy AB.
Después de haber trabajado durante años en el gimnasio y en el mercado de la moda, Emelie Hollsten ha empezado a trabajar en la empresa. Gracias a su programa de entrenamiento contra incendios, podrá mejorar todas sus formas de expresión corporal.
- Esto le permitirá ahorrar tiempo y dinero en sus compras. El primer paso se basa en la coordinación de los niveles de fuego, lo que significa que es necesario contar con una buena base, independientemente del momento en que se produzca el incendio. Es bueno para el trabajo y para la vida", afirma Emelie Hollsten, de 26 años.
Las otras tres formas de entrenamiento incluyen thaiboksning, yoga y gimnasia. El thaiboksning fue el primer deporte que practicó Emelie Hollsten durante su infancia, pero durante muchos años fue gimnasta.
- Es natural que la gimnasia sea una parte de su programa de entrenamiento. Jeg har valgt at fokusere på øvelser med forskellige måder at stå på hænder på. Jeg får mange spørgsmål om det, og det er faktisk relativt let at lære. Desuden er det så populært med CrossFit i dag, og der skal du jo kunne gå på hænder, forklarer hun og fortsætter:
- Sin embargo, algunos de los mejores niveles de yoga son los que se obtienen después de haber completado el entrenamiento, ya sea con un estilo de vida saludable o practicando deporte intensivo. Jeg tror meget på balance i livet og at det er nyttigt at lære sig selv at geare ned.
¿Cuál es tu opinión sobre lo que ves en tus programas de entrenamiento?
- Personalmente, no estoy de acuerdo con las condiciones. Jeg synes det er en lækker træningsform at presse sig selv i. Jeg har et had-kærlighedsforhold til burpees, som alle andre, men eftersom jeg godt kan få lidt ondt benskinnerne af det, så vælger jeg mountain climbers som min farvoritøvelse. Jeg elsker sammentrækningen, som den giver i maven og generelt set, så kan jeg godt lidt helkropsøvelser.
¿En qué nivel te sientes mejor?
- El nivel en el que se encuentra el cuerpo, en el que el cuerpo tiene un peso de 90 gramos, y el nivel en el que se encuentra la cabeza y el cuello. Se trata de un problema de salud. Jeg tror, at stå på hænder øvelsen vil føles uvant for dig som ikke er vant til at være vendt op og ned.
¿Dónde puedo encontrar mis propios programas de entrenamiento?
- En todos los formatos de traducción, a pesar de que te encuentres en el mismo nivel, puedes escribirte a ti mismo lo que quieras. Der findes ikke nogen øvelse, hvor jeg er urolig for deltagernes sikkerhed, men i stå på hænder øvelsen, skal du mærke efter hvor meget du kan klare. Jeg vil ikke have at du vender op og ned på dig selv, hvis du føler at dine skuldrer ikke holder til det for eksempel. Hvis du ikke er vant til at stå på hænder, er det bedre at du laver en af de andre øvelser i 10 min og derefter fortsætter med de andre øvelser når du føler dig mere bekvem med at være vendt op og ned.
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