Sådan her kan du løbe i vinterkulden

¿Se le ha pasado la hora de la comida en el centro de atención al cliente? El minusvalorador y la luz fría son sin duda un obstáculo para el éxito

Når minusgraderne laver sin indtræden og jorden dækkes af sne og frost er der mange der slutter med at træne udendørs, i den tro at det er decideret farligt for kroppen at træne i kulden, Men ifølge løbecoachen Petra Månström kan du trygt fortsætte.

- Nej, det er absolut ikke farligt! et gælder dog om at tilpasse din træning til vejret og underlaget, siger hun.

Esto provoca una disminución de la temperatura en el interior, ya que puede ser un problema de salud en el interior. Derimod bliver luften faktisk mere tør, hvilket kan gøre det mere besværligt for til eksempel asmatikere. Du kan opleve at træningen føles lidt hårdere da kroppen samtidigt arbejder på at holde dig varm, så vær lidt sød ved dig selv og varm ordentligt op så du får kropstemperaturen ordentligt op inden du går igang.

-Nadie puede tener problemas con el lubricante si se hace un uso intensivo del mismo, ni siquiera cuando está frío. Hvor grænsen går er meget forskellig fra person to person, så det er svært at sige noget generelt. Men personligt kører jeg hellere et hårdt, tempofyldt pas indendørs på løbebåndet når det er koldere end 5 minusgrader, de mere rolige pas kører jeg derimod udendørs så tit det går, siger Petra Månström.

Bliver det mere end 10 minusgrader kan du overveje at træne indendørs istedet. Men her gælder også det gamle husmoder råd om at få ordetnligt med tøj på, og så få varmet ordentligt op så kan du sagtens nyde træningen udendørs.

Petra Månström es abogada y ha escrito un libro sobre la inmigración

3 consejos para el verano

1. Tænk 10 grader varmere

De fleste får taget alt for meget tøj på, hvilket gør man bliver svedig og våd. Klæd dig derfor med til lag på lag, men tænk derfor altid som det er 10 grader varmere end det egentligt er.

2. El mejor modo de evitar los accidentes de tráfico

Når det er koldt er det vigtigt at holde sig tør, derfor er vintertilpassede løbesko med vandafvisende ydre materiale og god sål det bedste valg. Et bedre greb sikre optimal skridsikkerhed på iset underlag. Et tip er Nikes Shield-serie som du finder HER.

3. Para una mayor comodidad y seguridad

La mayoría de las prendas de abrigo son de algodón, por lo que te recomendamos que las lleves en un tono bonito. No hay nada mejor que las manos libres para el dedo más largo.

TIENDA ELLA: ¡Toda tu selección de ropa!

LÆS MERE: 3 consejos para vivir en familia

LÆS MERE: La mejor manera de comer y beber en casa