¡Sådan holder du nytårsløftet - en gang for alle!

Nytårsfyrværkeriet og de klirrende champagneglas ledsages ofte af et løfte om at ændre ting i dit liv. Por favor, tenga en cuenta que puede perder sus vacaciones.

Vægttab, rygestop og et sundere liv er blandt de klassiske nytårsløfter, som desværre har tendens til at blive brudt allerede i den første måned af det nye år.

Alexander Rozental, psicólogo de la Universidad de Harvard, es uno de los mejores psicólogos de 2018. Es doctor en psicología clínica por la Universidad de Estocolmo y ha escrito "Dansa på deadline", un libro que se centra en este tema.

- Der er tradition for at afgive et nytårsløfte lige inden klokken slår 12 og spontant love dig selv noget, som måske ikke er planlagt. El riesgo es, que usted no se quede en casa, que su amante se quede solo o que usted se quede solo en la cama. På den måde giver du dig selv dårligere betingelser for, at løftet kan overholdes. Du lover måske at holde op med at ryge, men har stadig cigaretter og lightere liggende, siger Alexander Rozental.

Elpsicólogo Alexander Rozental es el médico de cab ecera de lamayoría de las personas que se enfrentan a la enfermedad de Alzheimer.

¿Por qué es tan importante?

- Esto se debe a que usted tiene la obligación de cumplir con las normas desde el primer día hasta el último día. Vi mennesker elsker den slags ceremonier.

¿Encuentras a tu mejor amigo?

- Forskning har vist, at løfter, der handler om at undgå ting, er svære. De er vanskeligere at holde, og risikoen er, at du føler dig skyldig, hvis du svigter. En algunos casos, es posible que no consiga el 100% de sus ingresos.

Med "undgå" mener jeg at stoppe med noget. Por ejemplo, dejar de fumar o dejar de sentir angustia. No es necesario que el niño se quede dormido, ya que puede obtener información sobre lo que necesita para volver a casa. Det er bedre at fastætte flere delmål, f.eks. starte med ikke at spise slik på hverdage og derefter gå videre til næste trin.

- Kortsigtede mål er gode, men de skal knyttes til noget større, hvis løfterne skal holde længere. Hvis du vil tabe sig, skal målet forbindes med noget, der handler om dig som dig selv som person. ¿Es esto una forma de ser más activo y de poder disfrutar de una buena compañía? Så bliver nytårsløftet mere betydningsfuldt.

No se trata de un problema de salud, pero ¿qué es lo que más nos preocupa de la salud?

- Der er faktisk megen forskning, der peger på, at nytårsløfter virker. I forhold til mennesker, der bare overvejer en ændring, lykkes det faktisk mennesker, der afgiver et nytårsløfte, at ændre tingene. Halvvejs inde i det nye år er det omkring halvdelen, der har holdt nytårsløftet.

Att avge ett nyårslöfte är en bra idé, men se till att ha tänkt igenom dina mål redan innan champagnen öppnas.

4 pistas para tener éxito con la nytårsløftet

1. Sæt konkrete mål og delmål

Una máquina robusta con buenos puntos de apoyo proporciona una mayor comodidad, que se traduce en un mejor rendimiento. Si desea realizar un cambio radical en su vida, como por ejemplo, un cambio de estación, seleccione una de las siguientes opciones para el primer, segundo y tercer día.

2. Dése usted mismo los consejos adecuados

Forbered dig på hvad du vil opnå, og hvad det kræver at nå målet. Lov ikke noget lige ind klokken slår 12, men gennemtænk løftet dagen før. No te preocupes. Fjern alle relationer til usunde vaner.

3. Involucra a otros

Un buen consejo es involucrar a otras personas, ya sean amigos o compañeros, que puedan darte apoyo u orientación. Por lo tanto, debemos tener en cuenta qué tipo de relaciones sociales tenemos, y ésta es la dimensión social que hace que las relaciones sociales funcionen

4. Forbered dig på tilbageslag

Forskning har vist, at folk, der er forberedt på modgang, har meget bedre forudsætninger for succes. En el primer paso, la gente debe estar preparada para un futuro mejor. Hvis du er forberedt på, at de opstår, er der en større chance for at komme tilbage på sporet og at lære af sine fejl.

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