No se preocupe por su barbilla
Imponér dine træningskammerater og tag dine chins til næste niveau gennem nogle enkle øvelser og kneb.
Las papadas, cuando se tienen las manos llenas de sangre, se incluyen en un programa de entrenamiento para aquellos que quieren entrenar de forma eficaz y suave. Øvelsen er også et klassisk mål for styrke. Aquellos que se sometan por sí mismos a una prueba de alcoholemia podrán utilizar un máximo de 12 agujas y 5 agujas.
El principio para una barbilla es sencillo. Se cuelga en un costado con una buena base para el brazo. Si no lo hace, el cuerpo se moverá sobre la barra y se moverá en el mismo tiempo. Det kan mange gøre en gang eller to, men for at udvikles og kunne lave lidt flere chins end gennemsnittet kan, kræver det lidt arbejde.
Øg volumen
- ¿Es suficiente con tener un mentón normal? Sørg for at lave mindst 2 sæt ved hvert træningstilfælde, hvor du laver så mange gentagelser som du kan. Pres dig selv til det yderste.
- Kan ¿puede leerlo? Lav alligevel 2 sæt. No se preocupe por su dosis.
Varier
- Ændre bredden på afstanden mellem armene under visse pas. Det vil gøre dig stærkere i standartvarianten.
- Skift greb,. Prøv at holde håndfladerne mod dig og lav andre varianter som du har mulighed for.
- Manténgase en pausa! Stop se encuentra en la parte superior y mantiene su posición en la parte inferior. En la parte superior, la rueda se mueve más lentamente con un mínimo esfuerzo y se mantiene firme y estable.
- Skift tempo. Træk dig hurtigt op eller i almindeligt takt for derefter at bremse dig selv på tilbagevejen så langsomt som muligt.
Otros consejos
- Pulldowns. Es exactamente el mismo nivel que el de las caderas, pero con vértices en el centro. Sørg for at trække stangen ordentligt ned med kraft på.
- Altura. Hul op og hæng i en stang. A continuación, colóquese lo más alto posible, con las manos estiradas y los brazos estirados.
