Sådan løbetræner du med en ven - uden det bliver en konkurrence
Glem alt om tider and lad løbefølelsen tage styringen. La cocinera Johanna Nilsson te da consejos para que dejes de hacer el amor y disfrutes de la vida con tus amigos, o para que te diviertas en Instagram.
Se trata de una línea fina que te permite disfrutar de tu vida en la playa o en la calle. En af Sveriges bedste langdistanceløbere Johanna Nilsson mener, at du med den rette fokus andg glæde i dit løb kan holde dig skadesfri, uanset hvornår du starter med at træne.
- Jeg kender betydningen af at slippe fokus nogle gange og lade løbefølelsen tage styringen, siger Johanna Nilsson, som tilbyder coaching andg kurser i firmaet Vinden mot kinden.
¿Qué te hace pensar en un futuro mejor?
- Se trata de saber qué es lo que te gusta de la vida. Nogle gange kan det være bedre at træne med en ven for at blive opmuntret mere og drage nytte af hinandens energi. Andre gange kan det mislykkedes, hvis den ene er bedre end den anden. Pregunta qué puedes hacer con este dinero y cómo lo consigues. Jeg kan personligt godt lide at løbe alene i skoven, når jeg er meget stresset, mens jeg hellere end gerne løber med en ven, når jeg har mere energi og vil være mere social.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra calidad de vida cuando vivimos juntos?
- Es algo individual. En del mennesker er konkurrencemennesker og kan finde konkurrence i alt. I kan forsøge at fokusere på jer selv og udnytte hinandens styrker og egenskaber. Hvis du ved, at din ven er hurtigere end dig, er det godt at tænke "Jeg skal ikke holde samme fart, løber hun fra mig, så er det sådan det er". Es importante saber en qué nivel te encuentras.
¿Tienes más consejos?
- Puede ser una buena idea para mejorar la velocidad y el rendimiento, especialmente en los intervalos en los que el conductor se sienta incómodo. Una persona que posea un vehículo ligero y de alta velocidad, puede utilizarlo para reducir la velocidad y la distancia. Hvis I derimod føler, at det bliver for meget konkurrence passer det måske ikke til jer.
Johanna Nilsson es una corredora de larga distancia, número 8 en el Maratón de Estocolmo y número uno en la Lidingöloppet (30 km).
¿Por qué no puedes empezar a correr si estás en un nivel superior?
- Entonces, ¡el intervaltræning es perfecto! También puedo hacer un recorrido circular, como por ejemplo una caminata o un paseo de 400 metros, en el que puedo mantener mi ritmo.
¿Qué significa esto para una persona que comparte su tiempo con otras?
- Si se comparte la misma vida con los demás, no es seguro, y eso es lo que significa que su familia está en peligro. Un consejo es que te esfuerces por conseguirlo. ¿Qué puedes hacer con esto? ¿Vivir en la distancia? Si es así, puedes centrarte en ello, mejorar tus habilidades y compartirlas con los demás. Si ves negativamente las fotos de otros en Instagram, puedes hacer una pausa.
¿Qué te parece si te pones en contacto con tus amigos en Instagram?
- Træning skal ikke være en konkurrence. Visse løbeture er lettere at gennemføre, mens du på andre føler dig tung i kroppen og slet ikke har nogen fart. Se trata de un cambio de día. Jeg synes, at du skal lade uret blive derhjemme og lade kroppen bestemme, hvad som føles godt og skidt. Uret viser jo også forskelligt alt efter, hvilket underlag du løber på. Medmindre du løber helt samme runde, så kan du ikke bruge uret til særligt meget.
¿Será mejor que te esfuerces después de haberte hecho daño?
- No, no te preocupes por eso. Esto significa que te vas a hacer daño a ti mismo y te vas a quedar dormido. Løb en tur om ugen som er rigtig hård og resten i et roligere og mere harmonisk tempo, som forbedrer din udholdenhed. Si lees 3-4 palabras clave sobre el color, te sentirás abrumado.
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