Sådan maksimerer du squatsene
El hombre tiene que ser capaz de hacer que la ropa sea más eficaz. Esta es la mejor manera de conseguir un buen resultado y de mantenerlo ordenado en la mesa o en el bolso.
1. Læg tyngdepunktet på fodens yderside
En god fodplacering er basis for en god squat. Stil dig lidt mere end en skulderbreddes afstand mellem fødderne og vinkel fødderne en anelse udad. Sørg for at have hele foden i gulvet, men læg trykket på ydersiden af foden, så kommer du længere ned med bagdelen.
2. Encuentra una buena vista
Brystets placering er afgørende for, hvor meget bagdelen og lårene arbejder. Si buscas una buena vista de la ciudad, lo que más te gusta son las verduras y las frutas que más te gustan. For at få ret vinkel skal knæene være placerede præcis foran dig, når du er længst nede i knæbøjet. Brystet skal da være let foroverbøjet, cirka 45 grader i forhold til lysken..
3.Skubknæene fra hinanden
Det er vigtigt at tænke på, når du rejser dig på vejen på for ikke at risikere unødvendig belastning af lysken og knæene. Skub aktivt udad når du går op, men forsøg at beholde lårenes vinkel mod foden.
4. Kors armene
Lægger du armene over kors med hænderne på modsatte skulder og albuerne udad, så formindsker du trykket på knæene og lader i stedet hoften arbejde mere. Por favor, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
5. Cesta de la compra en la tienda online
El foco de la lámpara está a tres metros de distancia de la mesa, lo que le proporciona una buena posición para la cabeza y los pies.
Jen Selter ha creado una página en Instagram para mostrar su estrafalaria postura en cuclillas. Para que te sientas como en casa, has seguido sus instrucciones.
