Ahora puedes guardar tus armas cuando las necesites
¿Tiene un impulso en el benceno, o una tendencia a perderlo en los golpes bajo presión? Mats Erixon, líder en distancias cortas, explica qué tipo de sujeción debe tener, si es que la tiene.
La sujeción bajo una langdistancetur er meget vigtig for at både effektivisere dit løb og være skånsom mod kroppen.
- Armene skal pendle frem og tilbage så meget som muligt. Hænderne skal være afslappede med fingre og tommelfingre pegende lige ud. Albuen skal have en 90 graders vinkel, og hænderne skal havne ved hoftekuglerne, når du pendler frem og tilbage for at få skuldrene ned, siger Mats Erixon.
Mats Erixon es uno de los mejores futbolistas extranjeros de Suecia y ahora es miembro de psim.se Foto: Hasse Sjögren.
Es importante que te sientas bien en tu trabajo, ya que esto te dará energía para seguir trabajando, por ejemplo, cuando te vayas. Hvis du føler, at du får ondt i skuldrene, eller at du spænder armene under løbeturen kan du prøve at lade armene falde ned og ryste dem lidt.
- Es posible que, cuando te sientas herido o asustado, te sientas mal con las armas. También es importante que te pongas muy gordo si te alejas mucho. Deberás gastar menos energía que dinero. Encuentre un buen momento, para que pueda disfrutar de su tiempo libre. Encuentra un pedo que te pase por encima.
Læn dig frem
Todas las rocas deben ser retenidas y dejadas libres para que no se muevan. Fødderne skal lande under kroppen, ikke foran. También es muy importante que te des prisa.
- Lo más importante es que te sientas bien y no te sientas herido. Deberá saber dónde se encuentran las agujas del reloj para poder disfrutar de una buena comida.
Og glem ikke at underlaget kan være afgørende ved smerter i for eksempel ryggen eller knæene.
- Jeg havde lidt ondt i ryggen, når jeg løb meget på asfalt. Da måtte jeg begive mig ind i skoven for at variere underlaget lidt. Det bedste til at formindske skadesrisikoen er, at løbe på grannålestier. Las zonas blandas son buenas para el trabajo, si se ha perdido algo, afirma Mats Erixon.
Otro consejo: ¡hay que ir a rehabilitación y dar un paseo por la ciudad para relajarse!
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