Sådan skal du træne op til et forhindringsløb

¿Le ha dado algún consejo al año? Krister Sellman, experto en OCR, le da todos los consejos que necesita para mejorar sus resultados.

Krister Sellman es monitor de OCR (carreras de obstáculos) en el grupo de edad 30-34, así como en el Toughest Mini Tour 2014. Este año también se ha centrado en el Toughest Mini Tour y en la promoción de la élite del OCR VM en Canadá. La especialidad de Krister Sellman son las pruebas de resistencia a las que el hombre debe enfrentarse, y él le ayudará a elegir entre Toughest, Tough Viking, Superior o cualquier otra prueba de OCR a la que desee enfrentarse cada año.

¿Por qué puedes disfrutar tanto de este deporte?

- Puede ser un deporte de larga duración, pero también puede ser de larga duración, ya que puedes disfrutar de una combinación de fuerza y velocidad. Se trata de un mercado fantástico para los estudiantes con un gran bagaje, ya que es el más completo del mundo, afirma Krister Sellman, que hasta la fecha ha sido director de fotografía en el Naprapatlandslaget de Malmö.

¿Por qué le gusta el OCR?

- Jeg har tidligere klatret en hel del, og for tre-fire år siden begyndte jeg med løbetræning for at klare svenske Göteborgsvarvet. Samme år blev det første Toughest-løb afholdt i Malmö. En ven syntes at jeg skulle deltage, y det gjorde jeg så - og vandt. Men der er stor forskel på niveauet på deltagerne dengang og nu, sporten er blevet udviklet ret meget.

¿Por qué es tan importante el OCR?

- No se trata sólo de ser bueno en el trabajo, o de ser bueno en la vida diaria, o de ser bueno en la vida diaria, o de ser bueno en la vida diaria. Se trata de una combinación. También es importante que el usuario esté seguro de que el OCR que está utilizando es correcto, ya que no todos los objetos pueden tener las mismas características psíquicas, por ejemplo, los que se encuentran en la tienda. El consejo más importante es que trates tus problemas. Si no lo hace, no se olvide de prestar atención a los problemas de salud y de sobrecarga, mientras que si se pasa un buen rato con las mascarillas en el gimnasio, podrá mejorar y mejorar su salud.

¿Por qué?

- El 90% de mis viajes son de larga distancia, y cuando no es temporada alta, recorre entre 100 y 120 km. en coche. Jeg løber for det meste langdistance, men også to eller tre lidt hårdere træningspas om ugen. De hårdere træningspas er en blanding af lange og korte intervaller samt bakketræning. Por lo general, no se requiere una distancia específica para el reconocimiento óptico de caracteres (OCR), ya que, por ejemplo, puede recorrer más de un kilómetro o detenerse si recorre más de 250 metros, con el fin de obtener una imagen más clara, más nítida, más nítida, más nítida, más nítida o más nítida.

¿No has encontrado nada más en tu viaje?

- I VM foregår OCR ofte i ret svært terræn, for eksempel på en skibakke hvor du tvinges til at løbe op og ned. Hvis du lægger størstedelen af din løbetræning i flade København, så er du ikke god til den slags terræn. Esta experiencia la viví en 2014 en mi primer viaje, en el que me llevé una gran cantidad de dinero. Después de la compra, ahora tenemos un montón de cosas que hacer en el campo. Ham, que es el mejor del país, es un británico que nació en Noruega. Han løber stort set bare op og ned på stejle bakker i fjeldet, og han er en inspiration for mig.

Si el 90 por ciento es facturación, ¿qué es el resto?

- La mayor parte de la investigación y el desarrollo en Toughest Lab de Malmø. Además, he estado trabajando en la creación de un nuevo sistema de iluminación, aunque inspirado por Naprapatjonas, ya que este es mi mayor reto. Jeg er lang og ret stiv i kroppen, og alle OCR-løb indeholder nogle former for kravleforhindringer, og der bliver jeg nødt til at blive mere smidig.


Vea el evento OCR de Krister Sellman en su Instagram.

¿Cuáles son los mejores forhindringer?

- Los forhindringer donde el hombre puede comer, y que ofrecen una gran variedad, son algo que muchos echan de menos. I Toughest har de en forhindring som hedder The Platinum Rig, hvor der hænger forskellige slags ting, såsom pinde og reb, som du skal hænge i og svinge dig forbi. Esto puede ser muy técnico. Det er intet større problem for mig, eftersom jeg træner på den slags udfordringer. Jeg taber mest tid på de forhindringer, hvor man skal kravle igennem rør, for der kan dem, som er mindre, kravle direkte igennem, mens jeg bliver nødt til at mave mig igennem.

Det er jo ikke kun kroppen som skal være frisk, men også psyken. ¿Por qué está tan preocupado por su salud?

- Der tror jeg det handler om rutine, jeg har klaret ret mange OCR nu. Si lo desea, puede utilizarlo en cualquier momento, sin necesidad de realizar ningún cambio. Den forberedelse gør, at jeg ved, at jeg kan klare alting, hvis jeg gør mit bedste. Es decir, que puedes elegir los días de la semana que quieras, o elegir los días de la semana que quieras, o elegir una estrategia. På den måde ved jeg, hvordan jeg skal klare løbet. Cómo te sentirás herido y cómo podrás hacer frente a la situación.

¿Cómo se desarrolla una carrera?

- Jeg forsøger at sove som normalt. Cuando se trata de una carrera, tenemos un programa que te ayuda a mejorar tu rendimiento. Si el día de la semana es festivo, tendrás que hacer una pausa. A continuación, haz una pausa en la pantalla durante las horas de descanso. Cuando llegue la noche, recorra un kilómetro y medio en bicicleta para disfrutar de un buen desayuno. A partir de ese mismo día, no te preocupes, porque estás moribundo y tienes que esperar un poco para salir y volver a casa. Det plejer at føles godt med en gåtur og lidt let bevægelighedstræning efterfulgt af en let morgenmad, nogle timer inden opvarmning.

¿Cómo se llega a VM?

- I og med at jeg vandt min aldersklasse sidste år, så stiller jeg op i eliteklassen i år, målet er top ti.

Jo flere forhindringer der er, hvor man skal hænge, jo bedre for Krister Sellman.