Sådan træner du bedst med din ven

At træne med sin ven i centret er en god måde at omgås på og samtidigt få trænet musklerne. Men det er vigtigt at træningen ikke bliver sat til side, så det kun bliver til snak. Vi ringede til en ekspert for at få nogle gode råd.

Har du en indre dovenlars som synes, at det er en god ide at droppe træningen hver og hveranden dag, så er det en god ide at træne sammen med en ven.

-Esto aumenta la motivación. La mayoría de las personas se sienten atraídas por los demás, y esto es bueno para seguir adelante con el viaje, si uno tiene ganas. Men det bliver dog fremfor alt sjovere at træne. Man kan presse hinanden og få mere ud af træningen. Mange træner tog to, men også tre eller fire sammen. Esto es lo que nos dice Tollis Nikopoulos, representante personal de Sats Spårvagnshallarna en Estocolmo.

Men på trods af de mange fordele ved at træne med en ven, findes der også fælder, som I kan falde i. For eksempel hvis dig og din ven er på forskellige niveauer træningsmæssigt.

- Si uno de ellos no puede dominar todos los niveles, es posible que el otro se vea obligado a cambiar de nivel, por lo que podría tener niveles alternativos, afirma Tollis Nikopoulos.

También existe el riesgo de que el mundo se convierta en el músculo más afectado. Især hvis dig og din ven kun ses, når I træner sammen.

- Der kan gå for meget sjov i den. Men man skal dog også huske at have respekt for dette, da det kan være visse venners måde at omgås på. Træningen behøver ikke at være det vigtigste for alle som ses i centret.

¿Cómo puedo saber si mi padre y yo tenemos la misma tradición?

- I alle former for træning skal du kende dine begrænsninger. og hvad din krop kan klare lige nu. Jeg ser tit folk, som er to og to i centret og bare kører løs. Es un placer conocerte. Dødløft er en øvelse som mange træner med for lidt teknik og for tunge vægte. Lo mismo ocurre con los beneficios. Det øger chance for skader og kan ende galt.

¿Por qué elegir la cama?

- Llegar al centro con un plan sobre lo que voy a hacer. Varm op og forbered kroppen rigtigt. Håndled, hofter, skuldre yg ankler er gode at begynde med, rørlighedstræning er utrolig vigtigt. Siempre que se trata de una visita, se hace intensiva durante un tiempo. Se trata de un juego en el que te deslizas por un tobogán y puedes moverte de un lado a otro. Todo ello le proporcionará una gran sonrisa y un tratamiento eficaz.

¿Tienes un buen ejemplo?

- Un nivel que es perfecto y que, además, se ajusta a un mismo nivel técnico, es un nivel modesto. Den ene holder i den anden med et bånd, og så skal personen, som bliver holdt, løbe 25 meter og derefter bytter man. Så kan man virkelig køre hinanden trætte. Otro punto de referencia es la variante "tú vas/yo voy". Her skiftes man til at skubbe en slæde med vægte, hvor den ene styrer og den anden går bagved og skubber. Es una experiencia inolvidable. Kan ¡mucho ánimo!

Tollis Nikopoulos er PT på Sats, men arrangerer også træningsrejser.