¿Eres una de las personas que más han viajado desde el campo bajo el sol? Elisabeth Hansson, una apasionada de los senderos, nos habla de los obstáculos que hay que superar para llegar a la cima.
Traillöpning är en effektiv träningsform som inte bara ökar kondition utan även bygger styrka, balans och koordination, samtidigt som att du både slappnar av och jobbar med huvudet. La entrenadora Elisabeth Hansson es socia de Trailrunning Sweden, nació en una familia orientada a la orientación y es abstinente desde que no ha estado en la calle.
- Traillöpning ger dig någonting mer för själen. Det går att göra det till mysträning men bara genom att trycka på lite hårdare blir det jättejobbigt. Du rensar även huvudet på ett skönt sätt, säger Elisabeth Hansson.
¿Cuál es la mejor relación entre el trail y el ocio?
- El trail de primavera es más duro. Son muchas las personas que se han acostumbrado a las tradicionales rutas de senderismo de montaña o de maratón, y esto ha cambiado mucho. Sedan upptäcker de att man kan springa i skogen och då försvinner fokus på kilometer och tiden. También puede disfrutar de una mayor comodidad en la carretera y de una mayor comodidad en el asiento, tanto si se desplaza en sentido contrario como si lo hace en sentido contrario. Es un tratamiento muy eficaz, pero es un reto anual. Du är i naturen och kan slappna av i huvudet.
¿En qué consiste el alquiler de habilidades?
- Es más fácil saltar a la superficie cuando estás en un lugar diferente. El asfalto no es un problema natural para el cuerpo, el suelo es más blando. Du får parera med fötterna och jobba uppåt och nedåt, samt korta och förlänga steget. Risken för belastningsskador blir därmed mindre.
Allt från Alpernas vyer till den mjuka granskogen och längs med klippor vid havet är Elisabeth Hanssons träningsplats. En junio fue a Österrike para asistir a una de las giras más importantes de su carrera, Infinite Trails. Foto: Privat.
¿En qué idioma vive?
- Si se desplaza por un sendero de montaña, podrá disfrutar de las mismas condiciones de vida que en el pasado, ya que la escasez de agua es un problema común. När du springer på mindre stig ligger rötter och sten lite varsom, och stigen går uppför och nedför. Det innebär att du ibland behöver anpassa var du kan sätta fötterna. Därför måste du vara aktiv och jobba med blicken och huvudet för att se var du kan sätta fötterna för att undvika rötter och snedsteg, säger Elisabeth Hansson och fortsätter:
- När du springer uppför kortar du ned steget, sedan springer du utför och då handlar det mer om koordination och balans. Du får lite olika moment under traillöpning vilket kräver mentalt fokus.
¿Cuáles son los factores clave para conseguirlo?
- Si te pones la ropa de abrigo antes de salir para no resfriarte, te pondrás la ropa de abrigo, te pondrás la ropa de abrigo y te pondrás la ropa de abrigo. Du jobbar även mycket med överkroppen så som mage och rygg, eftersom traillöpning kräver koordination och balans. Du får en starkare kropp som helhet.
¿Por qué no te das cuenta?
- Si no vas a saltar en la nieve, puede que no te apetezca saltar durante unos minutos en una planta bajo el agua, para que no te duela la espalda y no te duela la musculatura. Är du en van traillöpare kan du sticka ut på stigen på en gång.
3 tips för att förbättra din traillöpning:
#1. Spring mycket- Eres valiente en lo que haces, en otoño. Suelta el muelle en el suelo y empieza a caminar por los diferentes tipos de terrazas. ¿Te apetece ir a la playa para saltar en primavera?
#2. Lämna stigen
- Jag vill även slå ett slag för att bara dra rakt ut i skogen, det är extrem utvecklare. Jag är själv orienterare i grunden och det skapar en större frihet när du lämnar stigen.
#3. Completa el mercado con estilo
- Es difícil encontrar trabajo en el gimnasio. Para que te sientas bien, debes estar en forma, así que completa tu entrenamiento con un programa de entrenamiento para la espalda y el cuello, así como con ejercicios para tratar las lesiones y mantener el equilibrio. Todo ello está especialmente diseñado para que lo disfrutes al máximo.
¿Quieres hacer un pedido?
¿Te apetece un masaje? Ahora puedes participar en uno de los campeonatos suecos de trailrunning, el Infinite Trails World Championships, que se celebrará del 26 al 30 de junio en Bad Hofgastein, Austria. Adidas patrocina también a todos los participantes con un kit de inicio en forma de skor, underdel y överdel. Busca más y descubre HÄR.
SHOPPA HÄR: Todo lo que necesitas para viajar
LÄS MER:¡Börja springa trail!
