Una combinación de entrenamiento y comodidad: Slik booster du treningen med riktig mat
¿Cómo se combinan la terapia, la salud y la atención sanitaria? Svaret er at det henger mer sammen en vi tror. Det finnes forskjellige synspunkter på kosthold and trening, men de fleste er enige om at det ene påvirker det andre.
- Kosthold spiller en kjempestor rolle for både din fysiske and psykiske helse, sier Madeleine Marcus, nærings- andg funksjonellmedisinsk terapeut.
Hay muchos ejemplos típicos entre el entrenamiento, la salud mental y el sueño. El estrés y la ansiedad son prioritarios, ya que estos tres componentes son vitales para su salud física y mental. Madeleine Marcus trabaja como terapeuta médico y fisioterapeuta y ayuda a los hombres con su enfoque holístico del tratamiento. Le ayudamos a encontrar la respuesta a sus preguntas y a mejorar su salud.
Hva skal jeg spise for å ha det bra?
- Alle er forskjellige og behøver forskjellig kosthold for å ha det bra, men generelt kan man si at et paleolittisk kosthold (også kalt paleokosthold eller steinalderkosthold) er en bra grunnsten for mange. Dagens paleokosthold forsøker å etterligne hvordan vi spiste da vi var jegere og samlere i steinalderen med kjøtt, fugl, egg, viltfanget fisk, grønnsaker, røtter, og i en viss mengde nøtter, frø, frukt og bær, forklarer Madeleine og fortsetter:
- Kostholdet da inneholdt mye næring, og veldig lite stivelse og sukker. Esto no significa que no tenga que tomar medicamentos para la diabetes o la insulina, que a menudo causan muchos problemas de salud.
¿Qué debo hacer para tomar el sol cuando entreno?
- Haga ejercicio durante tres días seguidos. Lo mejor que puede hacer es almacenar la mayor cantidad de calorías posible en el estómago, en la boca y en la boca. Légg til proteinrik mat som kjøtt, fugl eller egg. También puedes tomar alimentos ricos en grasas como avokado, aceitunas, aceitunas de mesa, frutas frescas o nueces, si tienes hambre. Complétalo con un poco de fruta o sal si lo deseas. Unngå prosessert mat, som hel- og halvfabrikat, tipser Madeleine og tilføyer:
- Esto puede ser poco tiempo para que encuentres la mejor solución para tu colchoneta. Una vez que el cabello se haya desvanecido y usted haya disfrutado de su equilibrio, podrá comprobar que su cuerpo tiene más energía y obtendrá mejores resultados con un consumo más natural.
¿Cómo puede la salud física y mental ayudarnos a conseguirlo?
- La alimentación es un factor clave para la salud física y mental. Si gastamos más energía de la que necesitamos, nos comunicaremos con nuestros hijos. En vanlig årsak til både fysiske og psykiske problemer er kraftige svingninger i blodsukkeret, som vi får av kosthold som er rikt på stivelse eller sukker som vi vanligvis spiser i dag. Ved å spise maks tre ganger om dagen og velge et så næringsrikt og naturlig kosthold som mulig når vi først spiser, vil påvirke helsen kjempemye, sier Madeleine.
"Den andre hjernen"
- I dag kalles tarmen for "den andre hjernen", og vi vet i dag at den hele tiden intensivt kommuniserer med den virkelig hjernen. I tarmen finner vi store deler av vårt immunforsvar. Todas las vitaminas B y muchos neurotransmisores y transmisores de señales están presentes en la dieta. Si la leche materna es beneficiosa para la salud física y mental de su hijo, puede ser un ejemplo de cómo mejorar la salud de su hijo. Siden bakteriefloraen i tarmen stort sett påvirkes av kostholdet vårt, har kostholdet en stor betydning for hele helsen vår, forklarer Madeleine.
¿Por qué mi hijo se convierte en un trabajador y viceversa?
- Bra kosthold gjør at treningen går mye bedre. Si se trata de un producto que contiene sustancias nocivas, puede ser que se trate de un producto que no contenga sustancias nocivas y que, por lo tanto, no sea apto para el consumo humano. Bra kosthold fører også til at man restituerer seg lettere.
Madeleine Marcus es terapeuta médico y farmacéutica desde 1999. Aquí puedes leer más sobre ella y su trabajo.
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