Sano kyllä polkujuoksulle ja vahvemmalle kropalle

Pero, ¿a qué se debe esto?, ¿a que no hay nada más importante que hacer? Elisabeth Hansson es la primera mujer de la familia que se hace cargo de su hijo.

Polkujuoksu on todella tehokas treenimuoto, joka ei vain kasvata kuntoa, vaan rakentaa myös voimaa, parantaa tasapainoa ja koordinaatiokykyä ja samalla tarjoaa kunnon irtautumisen hektisestä työpäivästä. Polkujuoksija Elisabeth Hansson työskentelee Trailrunning Swedenillä ja on syntynyt suunnistusperheeseen. Siksi hän saa lähes vieroitusoireita, jos ei pääse metsään viikkoon.

- Polkujuoksu antaa jotakin sielullesi. Voit vain nauttia metsästä tai tekemällä hieman raskaamman treenin siitä tulee myös raskasta. Pää tyhjenee tehokkaasti, vinkkaa Elisabeth Hansson.

¿Qué es lo que más le gusta de la política y de la sociedad?

- Moni kokee polkujuoksemisen vaapaana vaatimuksilta. Moni on siirtynyt lajin pariin esimerkiksi maratoneilta. Metsässä keskittyminen kilometreihin tai aikaan katoaa. Keskityt vain etenemään polulla ja nauttimaan metsästä. Saat yhä tehokkaan treenin, mutta erilaisen elämyksen. Luonnossa pääset rentoutumaan.

¿Qué pasa con el alquiler?

- Metsässä juokseminen on hellempää keholle. Asfaltti ei ole luonnollinen alusta. Metsä on pehmeämpi. Saat erilaisia askelia, lyhyitä, pitkiä ja joudut työskentelemään eteenpäin ja taaksepäin. Rasitusvammojen riski pienenee.

Elisabeth Hansson treenaa Alppien maisemissa ja pehmeissä metsissä sekä kallioilla. träningsplats. En el futuro, Itävaltaan se convertirá en una de las ciudades más atractivas de Infinite Trails. Foto: Privat.

¿Qué es lo que más le gusta?

- El juego es muy sencillo, ya que sólo hay que pulsar un botón para que el juego empiece a funcionar. Metsässä on risuja ja juuria sekä kiviä, joita joudut väistelemään. Siksi joudut sopeuttamaan askeleesi maaston mukaan. Elisabeth Hansson es una profesional de la salud y el bienestar:

- Kun juokset ylöspäin, on kyse kunnosta ja tasapainosta. Polkujuoksu vaatii myös vähän päätä.

¿Millaisia fyysisiä etuja lajista on?

- Koska nostat jalkaa ylöspäin, rakennatat voimaa lähinnä reisiin, takapuoleen ja nilkkoihin. Työskentelet toki myös yläkropalla, mistä käytät eniten vatsaa ja selkää, sillä polkujuoksu vaatii kuntoa ja tasapainoa. Saat kokonaisuudessaan vahvemman kropan.

¿Miten lämmittelen?

- Jos et ole tottunut metsässä juoksemiseen, kannattaa ehkä juosta kymmenen minuuttia tasaisella, jotta kroppa ja lihakset lämpenevät. Jos olet jo tottunut polkujuoksija, voit suunnata samantien polulle.

3 vinkkiä parempaan polkujuoksukokemukseen:

- Paranet, kun treenaat enemmän. Saat viettää aikaa metsässä ja hakeudut erilaisten alustojen pariin. ¿Qué significa esto para usted?

#2. Cómo ahorrar dinero

- No se preocupe por la salud de sus hijos. Se on todella kehittävää. Olen itse taustaltani suunnistaja, ja voin luvata, että vapauden tunne kasvaa, kun hylkäät polut.

#3. El sistema de recogida de basura

- La salud de los animales es un tema muy importante. Tarvitset vahvan keskivartalon, jotta jaksat juosta polulla. Treenaa vatsaa ja selkää sekä pohkeita. Harjoittele myös tasapainoa. Et tarvitse muuta kuin käsipainot.

Osta täältä: La vida de los niños

LUE LISÄÄ: 3 rutas de senderismo para niños