Más niveles para una bolsa flotante con elástico

Træn dig til en flottere bagdel med et elastikbånd. Charlotte Beijer, una mujer de negocios, es la encargada de llevar a cabo la investigación.

La razón por la que elastikbåndet es uno de los favoritos de los hombres es que es el número rojo, ya que puede formar su bolsa. Con elastikbånd er det nemt at variere din træning, og det er desuden nemt at have med i tasken, i fitnesscenteret eller på rejsen.

La responsable personal, Charlotte Beijer, le ofrece una amplia gama de servicios. Husk, at forskellige elastikbånd giver forskellig modstand. No se preocupe por el estilo de su hijo, ya que podrá disfrutar de un ambiente más acogedor.

Charlotte Beijer luce las mallas Breath Elastika Metallic, las Hypercoool Marble Tights y las zapatillas Air Zoom Fearless Lux. Todo de Nike.

1. CAMINATAS LATERALES | 10 skridt/siden x 3

Coloca la banda elástica sobre la pierna. Deslízate hacia un lado y hacia el otro. Gentag øvelsen tre gange.

2. PELOTA DE ESPALDA DE PIE | 15 patadas/ben x 3

Stil dig med hoftebreddes afstand, især med fødderne. Coloque los pies sobre el suelo, espere en el suelo y encienda el primer botón, y colóquelo sobre la balanza. Lav 15 spark med den ene ben, og skift herefter til det andet.

3. SIDE-LYING CLAM | 15 gentagelser/siden x 3

Læg dig ned på siden i en behagelig position. Coloque la tapa sobre las dos manos, y la "lima" se encaja. Suelte el botón que está más arriba y colóquelo en la posición inicial.
Gentag 15 gange, før du laver samme øvelse på den anden side.

4. HIP TRUCOS | 10 gentagelser/ben x 3

Læg dig på ryggen, og sæt elastikbåndet over dine knæ. Súbase a una silla de 90 grados y manténgala en su sitio. Póngase cómodo y no se preocupe por su salud. Spænd godt i bagdelen. El martes a las 15 horas, para que pueda disfrutar del mismo nivel que los demás.

5. EJERCICIO DE HIDRANTE DE FUEGO | 15 gentagelser/ben x 3

Ponga todo el fuego con el skuldrene en un ligero ángulo sobre el hænderne y el hoften sobre el knæene. Placer båndet over dine knæ. Spænd i maven, og træk det ene ben ud til siden. Gentag 15 gange, og lav samme øvelse med det andet ben.

6. SQUAT + SIDE KICK | 15 gentagelser x 3

Coloque la pierna debajo de su rodilla. Haz una sentadilla y lanza el primer pie hacia el lado. Lav i alt 3 runder.

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