Sigue la ruta y consigue un buen viaje

¿Eres una de las personas que al final han visto a un hombre en la tierra bajo el sol? Elisabeth Hansson, aficionada al senderismo, nos cuenta los motivos que le han llevado a disfrutar de la naturaleza.

Trailløb er en effektiv træningsform som ikke bare øger konditionen en også at opbygge styrke, balance og koordination, samtidig med at du både slapper af og lader hovedet arbejde. La entrenadora Elisabeth Hansson es entrenadora de Trailrunning en Suecia, nació en una familia con una buena salud y se ha abstenido de fumar durante todo el año.

- Trailløb gør noget helt særligt for din sjæl. Man kan bruge det som hyggetræning, men ved at presse sig selv lidt hårdere bliver det virkelig en udfordring. Du renser hovedet på en skøn måde, siger Elisabeth Hansson.

¿Cuál es el mejor camino entre el sendero y la montaña?

- El rastro de la muerte es un mero reflejo. Se trata de un problema muy común, ya que se trata de la forma tradicional en la que las personas se alimentan del maratón, y eso está bien. Por ejemplo, el hombre puede caminar por la calle y los conductores se centran en el kilómetro y la hora. Du kan ikke længere holde styr på tiden, da du ikke kan sammenligne og holde øje med dit løb på en smal sti, når du løber ned eller op af en stejl bakke. Siempre es una experiencia muy eficaz, pero es una experiencia diferente. Du er i naturen og kan slappe af i hovedet.

¿Por qué es tan importante el trabajo en equipo?

- Det er mere befriende at løbe i skoven, da du får mere varierende skridt. Asfalt er faktisk ikke et naturligt underlag for os, skoven er blødere. Du skal parere med fødderne og arbejde opad og nedad samt forkorte og forlænge skridtet. Risikoen voor belastning en skader bliver dermed mindre.

Elisabeth Hanssons træningsplads esun ejemplo de cómo los Alpes han llegado a la cima de la montaña y de lo que se puede hacer en ella . En junio, se dirigió a Østrig para deleitarse con una de las mejores obras de su autoría, Infinite løb, en la que sólo se habla de ella. Foto: Privat.

¿En qué mundo vives?

- Når du løber på en oplyst sti kan du have samme løbeskridt hele tiden, da underlaget er gennemgående. Når du løber på mindre stier ligger der rødder og sten lidt hist og her og stien går op og ned. Du skal derfor ind imellem tilpasse, hvor du kan sætte fødderne. Du må derfor være aktiv og arbejde med blikket og hovedet for at se, hvor du kan sætte fødderne for at undgå rødder og skjulte fælder, siger Elisabeth Hansson og fortsætter:

- Når du løber opad forkorter du afstanden i dine skridt ned mod jorden, så løber du lige ud igen, hvor det så kommer til at handle mere om koordination og balance. Du får lidt forskellige øjeblikke under trailløb som kræver mentalt fokus.

¿Qué fuerzas físicas se necesitan para seguir el rastro?

- Da du løfter benene højere op, når du løber, for at undgå at snuble, opbygger du først og fremmest styrke i dine lår, bagdel og ankler. Sin embargo, no te preocupes por el exceso de peso, ya que el ejercicio te ayuda a mantener la coordinación y el equilibrio. Se trata de un trabajo muy duro.

¿Por qué te has quedado dormido?

- Si no quieres quedarte en casa, puede ser una buena idea que te quedes unos minutos en la cama, para que no sufras dolores de espalda o te quedes dormido en la musculatura. Er du vant til trailløb, så kan du rende afsted ude på stien med det samme.

3 consejos para combatir el estrés

- No se preocupe por lo que le está pasando en su vida diaria. Tilbring meget tid i skoven og prøv dig gerne frem på forskellige typer af terræn. ¿Quieres dar un paseo por el bosque helado durante las vacaciones?

#2. Suelos de madera

- Jeg vil også gerne slå et slag for bare at tage en tur ud i skoven, det er ekstremt lærerigt. Jeg har selv en ret god stedsans og det skaber en større frihed, når du forlader stien.

#3. Combinación con el estilo de vida

- Es importante mantenerse en forma en el gimnasio. Para poder disfrutar de un buen entrenamiento, es necesario estar en forma en el gimnasio, por lo que se recomienda combinar este entrenamiento con ejercicios de estiramiento para mejorar la circulación y el equilibrio. Esto no significa que no tenga un diseño específico, sino que se adapta a sus necesidades.

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