Simon Sköld: "20 minutes træning er nok"

Simon Sköld, entrenador y luchador de MMA, ha recibido el título de Entrenamiento para máscaras de protección (Entrenamiento para la fuerza de trabajo). ¡Este es su mejor consejo en equipo!

Simon Sköld te ayuda a encontrar un lugar donde vivir.

El 16 de diciembre, Simon Sköld, luchador de MMA y træner personal, presenta el Träning för latmaskar. En él podrás ver cómo te comportas con los más exigentes. Enkle øvelser og træningsprogrammer som du kan lave foran TV'et eller hjemme i haven.

La triunfadora Camilla Läckberg es la madre de Simon Skölds, pero en su juventud fue una gran fanática de la música. Con la ayuda de Simon Skölds, Camilla se ha unido a la banda y ha fundado una forma de vida que ha llegado a su fin, y esto es así porque Camilla se ha convertido en una dovenlars. Si ya ha tenido la oportunidad de disfrutar de una buena sesión de entrenamiento, o si cree que se trata de un buen movimiento, entonces no tendrá que preocuparse por ello.

¿Por qué has visto este mapa?

- Jeg elsker træning, men Camilla synes at det er virkelig kedeligt, og det er til typer som hende, at jeg har skrevet den her bog. I mit arbejde som personlig træner har lagt mærke til, hvor forvrænget billedet er af hvor meget man skal træne, før at det overhovedet er det værd. Folk tror at de ikke får nogen resultater, hvis de ikke træner fem gange om ugen i hel time til de er helt færdige. Det billede vil jeg gerne ændre. Du skal kunne sænke niveauet, og stadig være tilfreds med det du har trænet, siger Simon Sköld.

¿Qué es lo que más le preocupa a un hombre?

- Si inviertes 20 minutos o 2 ó 3 minutos en tu piel, obtendrás resultados. Så får du en vane, og du slipper for at have dårlig samvittighed fordi du ikke træner.

¿Existe alguien que haya tomado una buena dosis de sus medicamentos durante su viaje?

- Sí Todos los que comercian tienen una gran cantidad de muestras. Jeg synes, at du skal klappe dig selv på skulderen og have god samvittighed, også selvom du ikke har presset dig selv til grænsen. Eftersom jeg arbejder med træning og har dedikeret mit liv til det, behøver jeg at være ekstrem med det, men hvis du bare vil have helseeffekterne, så kan du være lidt mere afslappet. Nye undersøgelser har vist, at en enkelt times træning om ugen har mange positive virkninger på hjernen, så det er ikke kun kroppen som får det bedre, hvis du bevæger den.

Kan man give bogen i julegave, når titlen er som den er?

- Titlen er måske lidt hård, men det er med et glimt i øjet. Se trata de una broma interna para mí y para Camilla, que nos están engañando. Derimod behøver du ikke at se dig selv som et dovendyr for at have glæde af den, men det er absolut en god bog til dig som enten har droppet dine gode vaner, givet op på at træne eller ikke tror at det spiller nogen rolle, om du træner eller ej. Det er aldrig for sent, og det kan altid betale sig at træne, selv lidt.

¿Cómo puede el hombre conseguir un buen equilibrio entre la vida y la muerte, y el hecho de que ésta no sea tan fuerte?

- En primer lugar, debes tener en cuenta que tu pareja quiere entrar en el grupo. Por lo tanto, el truco consiste en empezar por el principio. I stedet for at tage din partner med i fitnesscentret, hvor I måske laver dit pas, og du presser din partner til der yderste, kan I gå tre lange ture om ugen. Derefter kan I måske starte med lidt armbøjninger og knæbøjninger. Lad vær med at lægge for hårdt ud.

Hvorfor er træning derhjemme med egen kropsvægt så godt?

- Jeg synes, at den bedste træning er den som faktisk bliver lavet. Si el tratamiento con un producto de alta calidad es práctico, entonces usted debe tener un producto de alta calidad que sea de alta calidad. Si tiene un día estresante, puede que le resulte más fácil relajarse. I stedet for at pakke tasken and tage hen i centret, kan du måske lave lidt øvelser derhjemme om aftenen i stedet for at bare sidde stille. Si está en el sofá y quiere encender el temporizador, puede encenderlo durante media hora o incluso apagarlo.

¿Qué ayuda te proporciona el tiempo?

- Et par lette håndvægte og en form for blødt underlag, som du kan lave øvelserne på. Si tienes hambre, puedes tomar una taza de café o un frasco, o también puedes tomar un tentempié en el estómago para hacer abdominales. Es algo individual, pero todos sabemos que es bueno hacer abdominales directamente sobre el estómago.

¿Cuáles son sus ejercicios favoritos en el gimnasio?

- Si eres de los que prefieren la comida casera, puedes elegir entre varios platos. Du styrker vigtige dele af kroppen, og kan samtidigt konkurrere lidt med dig selv og sammenligne med tidligere resultater for at se, om du kan klare den i længere tid. También se trata de una cuestión fenomenal, ya que el hombre se da cuenta de que puede hacer las cosas de otra manera, de una forma diferente.

Camilla Läckberg laver planken - ¡Simon Skölds favoritøvelse!

¿Quieres que Camilla y tú compartáis un grupo?

- Tja, vi kan træne samtidigt, men så laver hun sine øvelser og jeg mine. Nos alegramos de que te sientas como en casa si sigues un programa de entrenamiento y ves los niveles. Sin embargo, después de eso, te lo preguntarás a ti mismo y te darás cuenta de que no hay nada de lo que estés hablando. Hun kan ikke lide hvis jeg står og kigger, haha.

¿Qué piensas de lo que te ha pasado y de lo que no te ha pasado?

- Por favor, tenga en cuenta que sólo se trata de una estructura con los mejores colores y formas. ¿Puede ser que tengas un hijo? I sidste ende handler det om at lære sig selv at kende og finde en måde, som fungerer for dig.

16. ¡diciembre encuentra Träning för latmaskar ude i butikkerne! Forlaget er Bonnier fakta.

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