El mejor minutenmaraton

Se trata de la mejor idea que existe para participar en un maratón. Det bryter nästan helt mot principen om de långa förberedelserna och härdandet av kropp och själ. No obstante, si desea ir a la línea de salida de Lidingövägen el 30/5, no dude en ponerse en contacto con nosotros. Hablamos con Kenth Svensson, conductor de este blog de consejos.

¿En qué está pensando? ¿Te gusta el plátano?

-Puede ser valioso si tienes problemas con los plátanos, ya que puedes ver lo que hace la espalda y lo que hacen los controladores. Ladda dig med positiva tankar på startlinjen, du ska tycka det är roligt att springa.

¿Qué tiempo necesita para "saltar" a la acción?

-Esto es algo individual, pero si tienes el mismo estilo de vida o el mismo estilo de vida que los demás y esto funciona bien, entonces no "saltarás" en ningún momento. Kläder får du testa dig fram till, det är olika plagg till plagg.

¿Por qué no se seca la ropa debajo de la ropa?

-Si desea obtener más información acerca de los mejores controles, póngase en contacto con el servicio de atención al cliente. Tänk också på att få i dig något mer än vatten, något med energi i, antingen energidryck som bjuds på eller något du har med dig själv eller något som någon langar till dig utmed banan.

Si te vas a la cama, ¿qué te hace pensar que no vas a llegar a tiempo?

-¡Kul fråga och jag kommer egentligen inte ihåg! Men visst är det lätt till att överskatta distansen och varit för dålig på att springa långa långpass. Ofta hörs folk beklaga sig över att de fått till för få långpass, men aldrig någon beklaga sig att de sprungit för många långpass. Vi blir ju som bekant bra på det vi tränar och ska vi springa långt behöver vi träna på att springa långt.

¿Por qué es tan importante?

-Visst kan det göra ont i någon kroppsdel, men det kan också komma och gå under ett så långt lopp som maraton, men ont gör det ju mest om du faktiskt har något som smärtar. Många säger nog att det gör ont, men det de egentligen menar är att de är grymt trötta.

Pequeños consejos sobre Västerbron, ¿qué puede hacer?

-Lo mejor de Västerbron es ir desde Söder Mälarstrand hasta el centro de la ciudad. Så när du gjort den delen så kan du ta med dig det som något positivt, att det värsta är gjort. Det är det inte farligt att sänka farten lite i en uppförsbacke utan det är oftast bättre att ta det lite lugnare uppför så man har krafter kvar efter backen, istället för att tokrusa uppför och vara helt slut i flera kilometer efteråt.

¿Cuál es la mejor ruta para llegar a la primavera?

-Ta det lugnt redan från start, i förhållande till din ambitionsnivå så klart. Det är trångt i början, men förivra dig inte. Efter 2 km har du fortfarande 40 km att springa förbi folk på, så skynda långsamt. Drick vid vätskekontrollerna och dela upp distansen i olika etapper. Använd utrustning du vet funkar och prova gärna den extra energi du kanske tar med dig under loppet orler den energidryck som bjuds på. Läs igenom PM så du har koll på hur allt fungerar så du slipper den typen av övesraskningar.

¿Dispone de una lista de comprobación con la que pueda empezar?

-No se trata de elegir un plato, sino de saber qué es lo que quieres y qué puedes hacer, por ejemplo, 1-3 veces al día. En banan eller yoghurt funkar t ex bättre än en köttbit 1-2 timmar innan start. Drick i små mängder istället för mycket vid få tillfällen. Försök hålla överdragskläder på dig nära inpå start om det krävs med tanke på vädret, en sopsäck som du kan slänga i startfållan kan vara en idé. Klä dig inte för varmt, du kommer komma igång och om du fryser lite i startfållan och första kilometerna gör det inget.

Si quieres disfrutar de la naturaleza bajo el sol, ¿cuál es la mejor opción?

-Jag har gärna sol och runt 15 grader. Optimalt kanske är något svalare, men det ska ju vara okej för publiken också och sol är ju alltid skönt.

¿Por qué es importante un maratón?

-Este es un distanciamiento clásico y la mayoría de las personas lo entienden. Det kan också vara en morot att hålla igång träning till ett lopp och varför inte ett maraton. Det är också en så lång distans som man sällan eller aldrig tränar, vilket gör det lite mer spännande än en halvmara som är en distans många långdistanslöpare springer ganska ofta på träning. Sin embargo, aunque no se trata de un caso especial, ya que se trata de un maratón que ha durado más de 20 años, se trata de una distancia clásica y de un viaje de ida y vuelta.

¿Cómo te sientes con tu madre?

-Jag har haft lite problem med ett ledband i en fot så jag vet inte riktigt hur skadefri jag hinner bli, men går allt bra så runt 2.55 eller under 3 timmar.