¡Siéntate en el gimnasio!
¿Quieres una máscara? Ahora puedes jubilarte. Las tiendas de deportes americanas se han acostumbrado a que la mejor forma de ir al gimnasio es sentarse o levantarse.
Si te apetece ir al gimnasio, ten en cuenta que todos los días hay tiempo suficiente para disfrutar de la comida en los gimnasios. Vissa står och snackar, andra hejar på sina vänner, antecknar i sin träningslogg eller håller på med mobilen. (Por la noche, también puede ver, a menudo con más frecuencia, cómo hacer ejercicio para conseguir el máximo bombeo dentro del cuerpo)Nu finns ny forskning som tyder på att det bästa sättet att tillbringa vilotiden är genom att sitta ned. Det gör att du återhämtar dig bättre och att du sedan gör bättre ifrån dig när det är dags att lyfta vikter igen, enligt forskare på universitetet i Utah.
Forskarna lät försökspersonerna genomföra ett crossfitpass vid tre olika tillfällen. Todos los pases eran sencillos, los participantes hacían de 8 a 10 repeticiones de un ejercicio y después de unos minutos de ejercicio de cíclico o de barra. Los grupos se dividen en dos grupos y cada grupo pasa varios minutos juntos. Vad som ändrades vid varje träningspass var hur de tillbringade vilotiden. Se puede antingen ligga ned på marken, sitta på en bänk oler gå långsamt.
Cuando los pasajeros se sientan o se conectan, el porcentaje de horas que pasan en el grupo posterior es muy bajo. El hecho de estar sentado o ligado a un puesto de trabajo ha contribuido a que los hijos y las hijas de los trabajadores hayan alcanzado un mayor grado de madurez.
- Para obtener más energía y ahorrar dinero. Att sitta eller ligga minskar bördan av din egen kroppsvikt, vilket kan ge din kropp möjlighet att fokusera all energi på återhämta sig och bättre förbereda dig för nästa träningsset, säger forskaren Timoty A. Brusseau Jr. i en kommentar.
El resultado de esta investigación no es suficiente para que usted se sienta como en casa. Debe saber cómo es su relación con los demás. Si quieres tener una buena condición física, estar a la altura de las circunstancias para estar a la altura de las estrellas o tener el máximo tiempo posible, lo mejor es que te sientes bien. Är ditt mål däremot att bränna så många kalorier som möjligt under tiden du är på gymmet kan du gå, eftersom det hjälper dig att hålla pulsen uppe, vilket hjälper dig att bränna mer kalorier.
Å andra sidan bränner muskler mer kalorier än fett, så vill du sitta ned under pauserna kan du göra det med gott samvete.
